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19/01/08 22:22
버터(유크림)나 치즈(자연치즈)는 비율이 99%이상은 되야합니다. 아마 1%가 가염제품일 경우 소금일거에요.
저도 최근 고지방 다이어트를 하기위해 여러가지 책을 읽고있는데 꼭 자연치즈 드셔야 합니다.
19/01/08 22:49
추가로 애기하면 lchf하는데 치즈와 버터를 아무거나 먹고 올리브유나 코코넛오일, 아보카도 오일같은게 아니라 식용류 종류를 조금은 먹어도 되겠지 라는 생각으로 하면 진짜로 건강 악화가 올 수 있습니다.
고기를 배부를때까지 먹어도 된다는 애기가 방송에도 많이타서 그런데 고기도 많이 먹어 단백질을 많이 섭취하면 lchf의 효과를 거의 못본다고 보시면 됩니다.
19/01/08 22:47
70%면 LCHF용 치즈는 아닙니다. LCHF용 치즈로 볼수있는건 스트링치즈고 이중에서 프리고.덴마크포켓.상하 정도가 유명합니다.
19/01/09 09:24
그냥 천연버터만 씹어먹는게 제일 확실해요.
경험상 lchf는 식단 못짜면 너무 힘들더군요. 식자재 확보와 어느정도 조리능력(요리실력)이 없으면 오래 하기 힘들었습니다.
19/01/09 10:15
(수정됨) 자연치즈 99%짜리도 유당불내증이나(한국인 70%에 해당) 지연성알러지가 있다면 대사에 문제를 일으켜서 살이 안빠집니다. 참고하세요.
19/01/09 15:13
국산 치즈는 좀 비싼 편이라, 코스트코 커클랜드 치즈 사면 양 많고 좋아요.
콜비잭도 괜찮고, 페퍼잭이 진짜 맛있어요. 렌지에 살짝 돌려먹으면 개꿀맛임 진짜. 저는 lchf로 20kg 뺐다가 작년 늦봄~여름에 뜬금없는 실직으로 스트레스 받으면서 살이 무럭무럭 올라버린 상태라 슬슬 다시 살을 빼야 합니다. 흑흑
19/01/09 21:56
오늘 저녁에 밥이랑 김치 등 안 먹고 (가게에서 파는) 콩나물이.들어있는 뼈다귀해장국을 먹었는데 위에 4가지에 크게 위배될까요??ㅠㅠ
19/01/09 23:17
감사합니다!!좋은 하루 되십시오!다음에는 순대국에서 순대빼고 고기만 넣어서 먹어보겠습니다. 뼈다귀해장국과 마찬가지로 순대국자체만 먹겠습니다!
19/01/11 09:54
치즈는 그런데 시작하시고 한달정도 지나고나서부터 드세요.
고칼로리 음식이라.. LCHF도 결국은 칼로리섭취를 줄여서 다이어트 하는 방법입니다. 여성분들이 LCHF 많이 실패하시는 원인 중 하나가 치즈 때문이라..
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