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Date	2018/12/21 14:59:29
Name	kaerans
Subject	[질문] 보고 따라할만한 초보용 헬스 영상 없을까요??
https://pgr21.com/qna/128401 삭게로! 이제 딱 살빼기 시작한지 1년 정도 되었고 몸무게는 3달 넘게 75키로로 고정되었습니다. 총합 32키로를 뺐습니다 크크크크.. 이제 유산소보다는 근력 운동으로 살이 다시 찌는 걸 막고 싶거든요. pt를 하기엔 저번주에 실직한 상황이라 주머니 사정이 좋지 않아서요(.. 인생사 ) 몸짱이 되고 싶은 생각은 전혀 없구요 그냥 건강한 몸을 유지하고 싶습니다. 유산소와 병행해서 날마다 돌아가면서 다른 부위를 조지라는데 이게 뭔 말인지도 모르겠습니다 크크

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타케우치 미유

해시 아이콘

18/12/21 15:07

전 키다리형, 바디메이크업최창우, 피지컬 갤러리 채널을 주로 보고 있습니다.

읍읍

해시 아이콘

18/12/21 22:36

A
스쿼트
벤치프레스
밀리터리프레스
+레터럴레이즈,케이블크로스오버,덤벨or머신플라이,프레스다운
B
데드리프트
풀업
바벨로우
+랫풀다운,원암덤벨로우,바벨컬,레그컬
A-휴식or코어,유산소-B-휴식or코어,유산소
혹은
B-휴식or코어,유산소-A-휴식or코어,유산소
+부분은 부족하다 싶으면 하셔도되고 시간없으면 그냥 저 3개만해도 되지 않을까
예전에는 국내 컨텐츠 별로 볼게 없었는데
요즘은 그냥 검색해도 양질의 컨텐츠가 많아서 그냥 저 종목들 검색하시고
몇개 비교해서 보시면 될 것 같네요
pt 없으면 본인 핸드폰으로 자세 점검하시면서 하면 더 좋을거 같네요

세르게이

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18/12/22 08:51

운동방법은, abs온라인핏or한조바디(같은사람입니다)
모티배이션은, 말왕or키다리형
운동욕심이조금더 생기실때 방향은, 길브로
짧고 굵은 요약이좋타, 트리거

추천합니다 이것저것 봐보시고 자신이 추구하는 방향과 목적에 맞게 참고하세요

manly_toss

해시 아이콘

18/12/25 21:20

https://youtu.be/GRQP5Lwph30

저는 이 영상으로 시작해서 점점 재미를 붙이고 윗 분들께서 말씀해드린 채널로 점점 넓혀갔어요.

kaerans

해시 아이콘

18/12/25 22:24

다들 감사합니다

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