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18/10/16 22:23
맨몸운동으로 저 정도 볼륨은 어려울 겁니다. 저 분 키가 무려 193..
결국 바디빌딩식으로 볼륨을 키우려면 점진적 증량이 요구되기 때문에 맨몸의 하중만으로는 한계가 있긴 할거에요. 그 한계까지 다다르는 것조차도 사실 쉬운 문제가 아닙니다만...
18/10/16 22:26
그리고 막줄 질문에 대해 저분 말을 빌려 답변하자면
운동은 틀을 잡는 것이고, 식이는 잡은 틀에 시멘트를 붓는 것, 휴식은 시멘트를 굳히는 것이라고 볼 수 있는데 운동량이 늘었는데 근육이 안 붙는다면 운동량, 즉 근육에 입히는 데미지가 순수하게 늘었는지를 고민해보시고 그 이후에 식이나 휴식.. 뭐 루틴.. 이런 부분에 대해 접근해보실 필요가 있지 않나 싶습니다.
18/10/16 22:37
저 몸은 맨몸으로 100프로는 아니지만 99프로 못 만듭니다. 그냥 일반인은 안된다고 생각하시면 됩니다.
근육이 안 붙는건 여러가지 이유죠. 고중량, 식단, 휴식 중에 뭐가 잘못 된지 알수가 없죠.
18/10/16 22:45
아 그리고 마지막 질문은 원인이 여러갭니다. 식이문제일수도있고 근회복 문제일수도있고 운동의 자극문제일수도 있고
운동법의 문제일수도있고요. 이것도 저형이 말했던것같은데 이것저것 다 해보고 본인의 몸에 맞는 운동법을 찾아야 한다고요. 물론 시행착오가 적어지게 여러가지 참고해서 실패할수있는 확률은 줄일수는있다고 사람의 몸과 체질 그리고 식습관 모든것이 동일할수가 없기떄문에 다이어트방법도 성공방법이 전부 제각각이듯이 보통 적게먹고 활동량을 많이 가져가는게 가장 정석적으로 빠지는 길이긴하지만 근육을 키우고 조각을 내는것도 사람마다 다를수밖에 없습니다. 그래도 어느정도의 기본적인 베이스는 있고요.
18/10/16 23:23
기호 형처럼 몸만들기는 쉽지 않을 꺼고... 마지막 질문은, 많은 이유가 있을 수 있지만 대부분의 경우 운동 초보는 운동량이 부족해서 근육이 안 생깁니다.
18/10/16 23:23
땀당에도 질문 주셨던거 같은데 [홈트레이닝 = 약한트레이닝] 이아닙니다.
아마 맨몸트레이닝으로 질문 주신거 같은데 체조선수들 보면 맨몸으로 미칩니다.
18/10/16 23:40
되냐 안되냐라고 했을때 가능은 하지만 그 시간과 노력은 헬스장에서 하는 웨이트트레이닝 대비 2,3배는 힘들고 오래 걸립니다. 그리고 요샌 탑급 체조선수들도 중량 운동 많이하고요. 그리고.. 맨몸은 부하를 주기위해서 근본적으로 모멘트암을 길게가져가는 방법을 거의 이용하는데 이게 점진적과부하하기가 정말 어렵습니다. 게다가 관절 이슈도있어서 다치기 쉽상이에요. 중량딥 중량풀업 중량 푸시업을 계속해서 무게를 늘려나가며 한다면 그래도 생각보다 쉽게 가능한데 집에 그런 중량을 구비할 바엔 헬스장 가는게 낫겠죠.
18/10/16 23:53
가능하다고 해도 30년은 걸릴걸요.
바디빌딩은 효율이죠.괜히 한 부위 근육을 조지는게 아니에요.그게 가장 효율적이니깐 조지는거에요. 적당히 해도 근육은 커요.오래걸려서 그렇지. 헬스할때마다 중량치고 조져서 1년동안 만든 몸을 적당히 힘들때까지 중량운동해서 만들려면 2년 걸릴겁니다.
18/10/17 04:52
기본적으로 저 분은 운동을 10년 넘게 하신 몸입니다.
(맨몸이냐 아니냐를 떠나서) 맨몸운동으로 저 경지에 다다르려면 최소 5년은 해줘야 할겁니다...
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