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18/09/26 22:42
(수정됨) 전체적인 볼륨(갯수, 셋트수,중량)이 주는 가장큰요인중에 다이어트, 적은식사량등이 있습니다. 체중이 줄면 그 볼륨이 팍 줄어요
충분한 영양섭취와 충분한 수면도 신경써보세요. 2주차때 갯수가줄었던건, 아마 안하던운동 빡세게 일주일해서 체력이떨어진상태였거나 그날의 일시적인 컨디션때문 이지 근손실과는 상관없습니다 엄청빡센 웨이트트레이닝을해도 작은근육들(이두삼두복근) 은24시간, 큰근육들(가슴,허벅지)은 48시간정도면 회복이됩니다 단순팔굽이라면 매일하셔도상관없다는게 그래섭니다 운동하시면서 혹시체중주셨다면 좀더드세요 휴식은하루, 많아야이틀정도쉬시는걸추천드립니다!
18/09/27 03:46
쥐어짜고 하루도 안쉬고 계속하면 당연히 횟수 줄어들죵 회복이 하루만에 되는게 아니에요
경찰체력 푸쉬업은 시험전 48시간은 무조건 쉬세용
18/09/27 10:05
답변 감사합니다. 3차 측정전에 48시간 쉬고했는데도 28개밖에 되지 않았습니다.
첫날 30개였고 3주 운동했는데 그래도 1개라도 늘었어야 정상이라고 생각하는데..오버트레이닝이라 1주일정도 더 쉬어줘야 하는건지, 아니면 계속 그냥 운동중 자연스런 현상으로 계속 해야 하는지가 고민입니다
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