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18/09/21 16:25
연속해서 하는 건 로이더... 가 아니면 효율도 안 나오고 힘들 것 같고요. 제가 PT 선생님 3분을 뵈었고 3분 다 활동적으로 대회 입상하시던 분들이었는데, 최상위권 보디빌더들은 스케줄이 운동 잠 먹기 3개 사이클을 돌리는데 운동 하고 먹고 자고 운동 하고 먹고 자고를 하루에도 몇 번씩 한다고 하더라고요...
18/09/21 18:23
만약 아니더라도 네시간 중에 네시간을 핵 빡세개 돌리진 않아요.
당장에 제가 두시간 할때도 삼십분 고중량위주로 한시간 볼륨위주로 나머지 시간 보조운동이나 리커버리로 치고 나면 두시간 휙 갑니다.
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