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18/08/25 11:27
(수정됨) 아 오타 수정했습니다. 스쿼트는 봉무게 포함 100kg 으로 하고 있습니다.
무게X세트X세트당 개수, 세트간 휴식시간 순입니다. m이라고 쓴 건 사간단위 분(minute) 입니다.
18/08/25 12:42
3rm 에 휴식 3분은 너무 과한거 같구요 스쿼트 데드 중량이 저랑 비슷한거에 비해 로우 중량이 너무 떨어지는 것 같습니다.
운동 좀 하셨으니 운동얘기는 뭐 알아서 하실 거 같은데 하체 팔 세부 운동이 너무 많네요 어깨도 너무 많고. 3rm보다는 8rm ~ 12 rm을 많이해보세용. 프로필 찍으실꺼면 어차피 먹는거 싸움이니 이건 선수 찾아가서 질문하셔야 해요 3일 무탄 2일 무탄 저탄 저염 본인 몸에 맞는거 찾고 해야하니 급하게 하지마시구요
18/08/25 13:18
프로필 사진은 운동보다는 잘 말려 가시면 됩니다. 섹단이랑 수분 잘 하셔서 쫘아악 빼서 복근만 나오게 하면 나머지는 스튜디오에서 알아서 잘 해 줄 거예요. 태닝도 좀 하시구요.
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