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18/07/12 11:57
http://www.yurihan.net//%EC%9E%A1%ED%95%99%EB%8B%A4%EC%8B%9D/2017/05/28/lchf-%EC%A0%95%EB%A6%AC.html
아래 다른 분이 올려주신 블로그인데 정리가 잘 되어 있는 것 같아 추천 드려 봅니다.
18/07/12 12:32
간단합니다. 삼겹살, 연어 등 지방많은 단백질 적당량, 각종 채소(과일은 베리류외에는 불가), 탄수화물 양념류제외하고 불가, 주로 소금과 향신료, 질 좋은 치즈, 버터, 올리브유, 코코넛 오일을 같이먹고 음료는 방탄커피, 간식은 돼지껍데기 튀김, 각종 견과류, 카카오 85%이상 다크초콜릿, 카카오닙스
18/07/12 15:23
위에 링크된 제 블로그 글 아래쪽에 네이버 카페가 링크되어있어요. 그쪽에 가입해보시는게 어떨까 합니다.
초기에 정보 얻기에 좋아요. 좀 걸러듣기는 해야 합니다만..크크
18/07/12 15:40
초기에 대량구매 하시면 좋은것만 추려드리면..
버터(골든천, 앵커, 루어팍, 이즈니 등. 우유 99%면 됩니다. 무염으로 사시면 되요. ) 소세지(부경소세지) 고등어(냉동고등어 손질되어있는걸로..) 대패삼겹,대패우삼겹(냉장 넘나 비싸요) 치즈 (랜지에 대충 돌려도 맛있는 페퍼잭 치즈.. 요리에 넣기좋은 슬라이스치즈. 그리고 만만한 콜비잭 치즈.. 근데 보관 잘 하셔야 곰팡이가 안슬어요.) 나랑드사이드/제로콜라 (나랑드 사이다 작은거 180ml짜리 한번에 4박스씩 삽니다. 30x4=120개) 케챱 - 하인스 리듀스드 슈가. 설탕 적어요. 마요네즈 하인스 시리어스 - 무탄수 마요네즈. 계란은 그때그때 사드시면 되고 코코넛오일은 일단 수퍼에서 사서 드셔보시고 입에 맞으면 그때 고민하세요. 필수는 아니라서.. 스리라차소스는 하나 사두시면 오래 씁니다. 요리할때 기름 튀는게 아주 귀찮은 일이니 후후팬 하나 사시면 덜 튀어서 좋아요. 제 후기 글에도 나와있지만 나중돠면 귀찮아서 버터에 소세지랑 계란 구워서 먹는게 주식이 됩니다. 치즈 있으면 치즈 한장 올려서 녹이구요. 그마저도 귀찮으면 전자렌지에 소세지랑 치즈 넣고 돌려먹게 됩니다. 초반에나 이것저것 해먹지..
18/07/12 16:24
간단하게 삼겹살 버터 구운계란정도만 준비하시고 그것만 드세요. 소세지도 좋구요. 처음에는 탄수화물과 당을 끊는데 집중하시는게 좋습니다.
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