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Date 2018/06/21 16:12:43
Name 서쪽으로가자
Subject [질문] 지방을 먹는거랑 몸에 쌓이는 거랑은 큰 관련이 없는건가요?
pgr에 LCHF 하시는 분들도 많긴한데,
막상 하기는 어려울 거 같아서 일단 식사를 좀 적게 하려고 노력중이긴 한데 (노력만 ㅠㅠ)

LCHF가 아닌 일반적인 식단의 경우에 먹는 지방의 양과 몸에 쌓이는 지방의 양의 상관관계는 어떻게 되나요?

먹은 탄수화물이 몸 안에서 지방으로 변해서 쌓인다고 단편적으로 알고 있는데... (아니라면 지적 부탁드립니다.)
그럼 섭취하는 지방은 에너지원으로 쓰이고 대부분 연소되버리는건지,
아니면 그래도 먹는 양에 비례해서 몸에 쌓이는게 많아지는건지 궁금하네요.

그리고 일반적인 식단으로 식사를 하는 경우에,
탄수화물을 줄이는게 가장 중요한가요, 전체 칼로리를 줄이는게 더 중요한가요?


감사합니다.

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도라지
18/06/21 16:26
수정 아이콘
지방도 쌓일겁니다.
다만 인슐린 분비량을 조절해서 탄수화물 중독증상을 완화하고, 먹는 양을 줄여서 칼로리를 줄이는 효과가 있는걸로...
18/06/21 16:27
수정 아이콘
섭취량 대비 저장량이 지방이 제일 적다 라고 알고있습니다. LCHF은 초반에 칼로리 신경 안쓰셔도 돼요 하다보면 식욕이 줄어요 기름진거 먹기 넘나 힘들어짐
정지연
18/06/21 16:34
수정 아이콘
일단 지방이 다이렉트로 체지방으로 쌓일수는 없습니다.. 소화라는 과정을 거쳐 포도당으로 변하고 그게 혈액에 흡수됐다가 혈당치가 높아지면 인슐린이 나오면서 지방으로 쌓이는데요..
탄수화물은 매우 쉽고 빠르게 당으로 변합니다.. 씹을때 침이랑 섞이는 순간부터 소화가 되기 시작해 빠르게 흡수가 되죠.. 그럼 혈당치가 빠르게 올라가고 인슐린이 나와서 쓰고 남는 혈당을 지방으로 변환시키죠..
그럼 혈당이 빠르게 내려가서 다시 공복감이 오고 또 뭔가를 먹게 되는겁니다.. 그래서 살찌는데 당과 탄수화물이 주범이라는거죠..
지방은 소화과정이 매우 오래 걸리기 때문에 비교적 천천히 흡수가 돼서 혈당치를 빠르게 올리지 않다고 알고 있습니다(이 부분은 정확하지는 않습니다..)
지방도 과하게 먹으면 당연히 체지방으로 변해 쌓이긴 합니다.. 다만 탄수화물과 다른점은 느끼해서 많이 먹기도 어렵고 소화가 오래 걸려 조금씩 오랫동안 혈당을 공급하니 공복감을 쉽게 느끼지 않아서 다이어트 하면서 덜 힘들다는 것입니다..
서쪽으로가자
18/06/21 22:45
수정 아이콘
답변 감사드립니다.
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