저번에 좋은 조언들을 많이 주셔서 열심히 맨몸 스쿼드와 푸시업바를 이용한 푸시업을 하고 있습니다.

먼저 궁금한게 맨몸스쿼드의 경우 온 몸에 힘을 주면서 그 자세를 유지해야 하나요?

데스런님의 유투브 강의 보며 따라하는 중입니다. 자세는 신경써서 열심히 하고 있구요.

그런데 이 스쿼드중에 어느 부위에 힘을 줘야지 라는 설명은 없는거 같더라구요.

무릎이 너무 앞으로 나가지 않게 하고 등을 일자로 해서 굽혀지지 않게 하는거 말고 특정부위에 신경쎠서 힘을 줘야하는게 있나요?


그리고 푸시업의 경우 살 빼기전이나 나름 몸이 제일 좋았던 군대에서도 10개를 못하는 저질 근력인지라 ...(윗몸일으키기는 80개 넘게 하는데..)

각오 단단히 하고 무릎대고 하는데 하루에 100개는 커녕 40개 하면 죽을려고 하더라구요.

어느 순간 반동이나 허리가 꾸물렁대면서 반동으로 올라오질 않나

그래서 영상에 본 대로 숫자보다는 자세를 단디 해서 몇개 보다는 못해먹겠다 하는 순간까지 하는게 나을까요?

그리고 어깨죽지쪽을 어떻게 하라고 하는데 봐도 뭔 말인지 모르겠구요..

가슴 부분에 힘을 주라는데 이것도 뭔지 모르겠네요.

마지막으로 이제 몸무게가 3~5키로 더 뿔어도 상관없는 몸이니 그냥 먹는건 더 먹고 근력아 자라라 하는게 나을까요? 아니면 먹는건 그대로 유지하면서 근력운동하는게 나을까요 ?

먹는 건 아침 점심 저녁 한 공기씩 먹고  간식은 물과 비타민제.. 진짜 못참겠으면 호두 한알 혹은 나랑드사이다나 아메리카노 마십니다.

단백질 위주의 식단이라는건 제 상황상 힘들고 전 평생 유지할 식단으로 가고 싶어서 말이죠.


고민 글 읽어주셔서 감사하구요 다들 좋은 일이 가득한 5월이 되기를 빕니다.

p.s 헬스장 가서 하는 pt는 추석이 지나야 가능할 거 같습니다. 그때 현장 실습이 끝나고 서울의 집에서 출퇴근하거든요.