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18/05/11 11:31
저는 아침에 운동을 하구요.
토할 것 같음 - 혈압과 심박수가 높아진 상황을 유지하며 운동을 했음 일텐데... 운동하시는 것을 못 봐서 확정적으로는 말씀 못 드려도 ... 바람직한 운동강도인 것 같습니다. 너무 힘드시면 운동 강도를 낮추시거나 세트 사이에 텀을 조금 길게 잡아보십셔
18/05/11 11:56
식사 후 텀이 너무 짧습니다. 최소 2시간 반정도 소화시간을 줘야 됩니다.
건강하려고 운동하시는 건데 식사가 건강에 미치는 영향이 운동보다 훨씬 높습니다. 몸을 만드는게 목적이시면 말할 것도 없죠. 잘먹고 잘쉬는게 우선입니다. 저같은 경우에는 예전부터 식사시간 전에 맞춰서 운동을 하는 습관을 들였습니다. 하체운동시 토할 것 같은 기분은 바벨 스쿼트시 느끼시는 것일텐데 중량만 한단계 낮추시면 될 것 같습니다.
18/05/11 12:15
저랑 저녁시간 운동시간 다 똑같은데다가 하체운동시에 힘든것 까지 똑같네요 크크 다만 저녁을 가볍게 먹어서 그런지 속이 안좋다기보단 어지러운데... 전 하체 가슴 묶어서 하는데 진짜 헬이에요... 시간 조잘하기보단 좀 가볍게 드시는거 추천합니다 어떻게 드시는지 몰라서 말씀드리기가 힘들지만요
18/05/11 12:29
아무런 전문적인 지식이 없습니다만 참고삼아 남겨보면,
저는 간식 같은거 준비해서 5시~6시 사이(근무 중에..) 간단히 먹고 운동 후에 보충해서 먹고 그랬습니다.
18/05/11 12:45
저도 식사시간과 운동시간 사이에 텀이 불충분할것같으면 식사생략하고 바나나+우유로 때운다음 운동 후에 식사합니다. 바나나 먹으면 힘없어서 운동이 안되지는 않더라구요
18/05/11 14:29
5시 정도에 간단히 간식을 먹습니다. 바나나나 크래커, 빵 종류 등..
운동하고 들어가면 9시 정돈데 그때 밥 먹습니다. 집에 들어가면 절대 못 나오는걸 알기에 이렇게 하네요. 크크
18/05/11 16:40
저는 저녁 먹고 운동하는 게 더 불편하더군요. 자기 전에 배가 고파서 잠도 잘 안오고요.
그냥 운동하고 저녁을 좀 늦게 먹습니다. 배고프면 간단히 간식을 먹거나요.
18/05/11 19:41
하체하는날에는 운동하기 30분~1시간 전쯤에 소보루 빵이나 찹살떡같이 소화잘되는거 드시고 가세요. 전 하체하는날은 퇴근하면서 간단한거에 캔커피 마시고 하는데 도움많이됩니다.
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