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18/04/02 05:40
스쿼트는 엉덩이 운동이라고 보기에는 좀 어렵고(특히 맨몸일때는)... 레그 킥 백 이런건 개인적으로 별로 안좋아하고... 힙브릿지 추천드립니다.
https://www.youtube.com/watch?v=J1Pgdb74kJU (특별히 좋은 동영상이라 링크한건 아니고 그냥 검색해서 처음 나오는거 걸었습니다) 이런식으로 하면 되는데 햄스트링도 어느정도 먹기 때문에 하체운동한답시고 죽어라 대퇴사두 운동 하는 것보다 좋다고 봅니다. 운동강도가 약하다 싶으시면 한다리는 펴서 띄우고 한다리로 미시면 됩니다.
18/04/03 11:35
https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw
한다리 스쿼트라는 좋은 운동인데 유연성이 좀 문제가 된다면 손에 가벼운 중량을 들고 하시면 더 편합니다.
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