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18/03/15 23:36
(수정됨) 쥬스가 과일이 많이들어서 비타민C가 풍부하여 건강한 음식으로 많이들 알고있지만
살뺴기 다이어트용으론 부적합한걸로 알고있습니다. 과당(=설탕)이 많아서입니다. 양을 적게 드시고, 베리류나, 식초류나, 안단거..... 가 좋습니다 조금더 건강한 식단을 원하시면 주말아침 바게트를 단순밀만으로 만든 빵 대신 호밀빵이나 곡물빵으로 바꾸는건 어떠세요? 식이섬유(야채들)은 많이 드시니 저녁에 탄수화물섭취를 줄이거나 아예 드시지마시고, 단당류보단 다당류의 gi지수가 낮은 탄수화물들(바나나, 고구마, 잡곡밥)이 좋구요 단백질(삶은달걀, 닭가슴살, 닭가슴살로만든 소시지나 스테이크, 두부, 광어나 연어)위주의 식사 추천해요
18/03/15 23:51
저도 오렌지주스는 별로인거같고요.
관리할 때는 회사에서 밥먹을때도 주로 비빔밥 류를 먹습니다. 전 고추장을 거의 추가안해서... 참기름도 조금만 해달라구 하세요.
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