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Date 2018/01/05 21:43:45
Name 삭제됨
Subject [질문] 운동 오래하신 분들께 머신 운동에 대해 질문 드립니다.
작성자가 본문을 삭제한 글입니다.

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18/01/05 22:14
수정 아이콘
그정도면... 스포츠 재활 추천드립니다. 다친곳 케어하면서 밸런스도 잡아주고 근육량도 키워줄겁니다. 다만 비쌉니다.
알카드
18/01/05 23:22
수정 아이콘
재활쪽으로 공부 많이한 트레이너나 비슷한 류의 치료사 분들 만나서 상담하시고 처방받은 대로 하셔야 할 것 같습니다.
제 의견과 별개로, 허리를 최대한 덜쓰고 운동하기엔 머신이 좋긴하죠. 등을 세워놓고 체스트 프레스나 케이블 로우 모두 가능하니까 전후면 골고루 하실수 있죠. 그리고 플랭크는 척추를 일자로 펴는 것에 대한 개념 없이 아치된 체로 하게되면 허리에 엄청난 독이됩니다. 차라리 누워서 허리를 땅에 닿게하고 버티는 할로우 같은 운동으로 시작해보시는 걸 추천드려요.
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