저탄 고지를 해서 3개월에 92-> 78 정도로 감량을 했습니다.

그 뒤로는 계속 저탄고지 식단을 해도 더이상 체중 감소가 없더군요.

속도 편하고 몸도 가벼워져서 체중 감량에 그리 신경을 쓰지 않고 그뒤 2개월은 체중 변화 없이 계속 지내왔습니다.

최근에 위암 검사를 받았는데

나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 230인가 되더군요;

식단을 다시 되 짚어 보니

아침에 방탄커피를 만드는데 들어간 버터가 무염이 아니고 가염이었습니다 이 가염 버터가 콜레스테롤 수치 올라가는데 크게 영향을 주는지요?

식단은 점심에 삼겹살+ 야채 약간

저녁은 10시 이후에 삼겹살+야채 약간 혹은 새우 + 야채 약간 입니다.

야채를 고기에 비해 적게 먹는 경우가 많습니다.

주말에는 틈나면 고기 부페를 가서 고기를 소금에 찍어 먹었습니다. 야채는 거의 안먹고요.

최근에는 김치가 땡겨서 김치 혹은 김치찌개를 많이 먹었습니다.

그리고 배고픔을 없애기 위해서 평소에 커피를 많이 마셨습니다. 물론 설탕이 안들어간 것으로요.

운동은 전혀 하지 않았습니다.

일단은 커피를 녹차로 바꾸고, 야채 섭취를 좀 많이 하려고 있습니다.

더 바꿔야 할 점이 있는지요?