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Date	2017/12/21 01:31:22
Name	히야시
Subject	[질문] 밀리터리프레스 질문
https://pgr21.com/qna/113591 삭게로! 밀리터리프레스 질문입니다. 워낙 정보가 많다보니 여기저기 찾아보던중에 마크리피토의 스타팅스트렝스 책과 영상을 찾아보게됐는데요 밀리터리프레스 관련 책내용과 영상중에서 마지막에 슈러그를 하라는 식으로 되어있던데 영어가 짧아서(책은 한글인데 글로만있어서 잘이해가안가고) 정확히 모르겠더라구요 밀어올린다음 의도적으로 슈러그를 한다고 생각해야하는건지 (약간 동작이 분절되는 느낌?) 아니면 처음 밑에 자세에서부터 슈러그를 목표로 올리는건지 모르겠습니다. 영상입니다 08:40초부터 설명시작

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알리타

해시 아이콘

17/12/21 05:03

이 사진을 보시면 이해가 가실겁니다
https://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/overhead-press-acromion.jpg (출처: stronglifts.com)

프레스를 하신후에 슈러그를 안하고 바를 내리시면 뼈사이에 연골이 부딪치면서 연골이 상하고 염증이 생길수 있습니다. 끝까지 올린후에 내리기전에 슈러그를 한다고 생각하시면 됩니다. 바를 내리실때 뭔가 걸린다는 느낌이 들면 안됩니다.

히야시

해시 아이콘

17/12/21 22:09

답변감사합니다 사진보니까 왜 해야되는지는 이해가 가네요

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