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전체 질문 삭제예정
Date 2017/12/17 17:16:19
Name 탈리스만
Subject [질문] LCHF 식단 + 근력운동이 병행 가능한가요?
https://pgr21.com/qna/113407 삭게로!
최근 술도 끊고 LCHF 비스무리하게 식단 조절 중인데 근력운동도 꾸준히 하고 있거든요.

그런데 웨이트를 제대로 하려면 단백질도 중요하지만 탄수화물도 충분히 섭취해야 한다고 들었어요.

그래야 운동할 힘도 나고 무게도 더 들어 올릴 수 있다고요.

LCHF는 일일 탄수화물 섭취량이 50g 이하여야 한다고 봤는데 그럼 근력운동에서 양보해야 하는 건가요?

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탈리스만
해시 아이콘
17/12/17 17:28
수정 아이콘
감사합니다!
TheLasid
해시 아이콘
17/12/17 17:42
수정 아이콘
가능은 하죠.

그런데 솔직히 말씀드리면 굉장히 비효율적인 방식이에요.

체중(혹은 체지방) 감량이 목적이시면, 먼저 목표치를 어느 정도 달성하신 다음에 근력 운동을 하시는 편이 낫습니다.

많은 분들이 오해하시는데 근력 운동을 하면 몸이 좋아지지 그 자체로는 감량에 직접적인 도움이 안 되요.

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=221141398619
수피님의 블로그인데, 여기서 아래 쪽 첨언 부분을 참조하시길 바랍니다.
탈리스만
해시 아이콘
17/12/17 18:09
수정 아이콘
감사합니다. ^^
La La Land
해시 아이콘
17/12/17 18:50
수정 아이콘
탄수화물 안먹으면 힘이 안나더군요 ㅡㅡ;
일상생활 할 정도의 힘이 안나는건 아닌데
폭발력이랄까 이런게.....
탈리스만
해시 아이콘
17/12/17 19:21
수정 아이콘
탄수화물이 그 역할을 하니까요. 흐흐
MES
해시 아이콘
17/12/18 07:11
수정 아이콘
근력운동하면 식단 1도 신경안쓰고 먹어도 몸 좋아지는 듯 해요.
탈리스만
해시 아이콘
17/12/19 20:51
수정 아이콘
역시 운동이 최고죠!
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