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17/10/19 15:14
그 기름을 안 먹고도 배가 고프지 않다면 굳이 먹을 필요는 없습니다.. 의견이 좀 갈리기는 하지만 단백질도 많이 먹지 말라고 해서 고기의 양을 제한하는 경우가 있는데 이랬을때 배가 고파지면 기름으로 보충합니다.
기름을 따로 안 먹었을때 배가 고프다면 꼭 삼겹살 기름을 먹을 필요없이 먹기 편한걸로 보충해도 됩니다.. 버터 같은게 삼겹살 기름보단 편하긴 하죠..
17/10/19 15:16
전 다먹습니다. 억지로 먹을필요는 없고 야채를 많이 넣어서 야채채로 먹으면됩니다.
LCHF는 저탄수보단 고지방이 핵심입니다.
17/10/19 15:22
참기름, 들기름 다 안됩니다. 그냥 삼겹살만 드시는게 차라리 좋습니다.
기름이라고 다 되는게 아니고 LCHF는 식물성 지방을 배제하고 동물성, 포화 지방을 먹는거라서요.
17/10/19 15:38
앗 죄송합니다 ㅠㅠ 들기름 가능하네요.
올리브, 코코넛, 들기름은 식물성임에도 가능합니다. 그냥 액체로 된 기름자체를 안먹다보니 헷갈렸어요.
17/10/19 16:34
들기름이 되긴 되는데 아마 조건이 까다로울거에요. 들기름도 뽑는 방식이 여러가지가 있는데 냉압착인가? 암튼 어떤걸 따로 구매하셔서 산폐하지 않게 잘 관리해서 먹을경우 괜찮다고 알고 있어요.
17/10/19 15:34
저탄고지에서 요점이 되는게 고지방이 아니라 저탄수화물 입니다.
우리의 몸이 에너지를 얻는 루트를 탄수화물에서 지방으로 전환하는 식단 조절입니다. 고지에서도 식물성 지방은 배제하고요. 질문글로 단편적인 지식을 얻지 말고 검색을 통해서 정리된 글을 통으로 보세요.
17/10/19 16:30
이 리플에 한표
지방은 그냥 공복을 달래는 목적 이외에는 없다고 생각하셔도 되지않나.. 다른 추가적인 기능이 없는데 배고프지않는이상 버터든 기름이든 억지로 먹을 필요가 없죠. 키토야 탄수를 끊어서 오는거고..
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