심폐력을 키우는 유산소운동을 하고 싶어서
요즘 러닝머신을 이용해서 달리기를 가끔 하고 있는데요,
한 번 뛰면 10km/h 로 30분 정도 뜁니다.

어줍잖게 주워들은 이야기에
무릎 연골은 소모품이다
달리기 하면 무릎에 무리가 간다
이런 말을 들었었는데,
(예전 헬스장 코치도 러닝머신 하려고 하면 뛰지 말고 그냥 걸으세요 하던 기억이 있구요...)

일반인 수준에서 얼마나 신경써야 하는 걸까요?
자주하거나 너무 오래 하지 않으면 괜찮을 것 같긴한데,
그래도 어쨌든 달리기를 통해 심폐력을 기르려면 무릎을 희생해야 하는건가요?