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17/09/15 12:54
1. 다이어트 - 과체중은 혈압상승에 영향
2. 술, 담배 감소 - 카페인과 니코틴 모두 혈압에 악영향 3. 저염식단 - 염분이 높은 음식은 혈압상승에 가장 큰 영향 4. 약물치료 결국 이게 답인데 할 수 있는걸 최대한 하세요. 이건 안된다 저건 못한다 하면 고혈압으로 살다가 합병증 얻는길 밖에 안남습니다. 특히나 가족력이 있으면 지름길이죠.
17/09/15 16:39
국은 최대한 피하시고, 설탕 들어간 커피도 드시지 마세요.
술 자주 먹으면 안좋을것 같은데요, 안주도 고칼로리가 많아서.. 운동하시면 좋은데, 그게 힘드시면 일부로 몇정거장을 걷는다거나 회사나 아파트 계단 오르기를 생활화 하셔도 됩니다.
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