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17/07/06 22:18
달리기 한번 해보세요. 100~200m 정도 전력의 70% 정도로.
달리기 할 때도 통증이 없다면 문제 없을 것 같습니다만 만약 통증이 있다면 한번 병원 가보심이. 한국 병원이 정말 친절하고 빠르게 진료도 해주고 정말 싸서 좋아요.
17/07/06 22:21
감사합니다. 달릴땐 무릎안아파용 이상하게 앉았다일어날때만 조금아프네용.. 병원가면 그냥 무작정 운동하지마라고할것같아서 좀 무섭네용 ㅠㅠ 진짜운동 재미붙이고있는데
17/07/06 22:25
달릴 때 이상 없으면 이상 없다고 보여집니다만. 병원 가면 사진 찍자고 해서 잘 봐줄거예요.
혹시 모르니 가보세요. 걱정 없이 운동하시는게 좋잖아요 ^^
17/07/07 12:11
아플때 병원을 가봐야 합니다.
얼마전에 무릎 연골 파열되었는데 조금 아플때 미련하게 참은게 진짜 바보 같더라구요 좋아하는 운동을 못하게 되서 후회가 더욱 커지는중입니다. 상담을 했던 내용중 일부를 말씀 드리면 무릎을 많이 쓰는 운동을 하려면 그쪽 근육을 키워서 버틸 수 있도록 만들어놔야 하는데.. 보통 잘 안해서 문제가 생긴다. 무릎을 쓰는 운동을 많이 하면 근육이 생기긴 하지만 근육 생성속도와 버틸 수 있는 운동량이 비례하지 않는다 처음에는 근육량 > 운동량인데 늘리다보면 근육량 < 운동량이 되면서 몸을 소모(?)하게 된다 그래서 기초근력운동을 병행해야 한다. 야구하는 사람들 보면 공 던지는거 + 근력운동 조율해가면서 병행하는거와 비슷합니다.
17/07/07 23:50
네 저도 참을까하다가 꾸우님이랑 유포늄 말씀듣고 바로 병원 진료 예약했네요 .
의사선생님들의 의견을 듣고 좀 쉴땐쉬더라도 건강하게 운동하는게 맞다고 생각했습니다. 감사합니다 ^^
17/07/07 12:26
아프면 쉬어야죠. 아플땐 무조건 병원입니다. 무릎통증은 염증이 생기는 부위와 종류가 워낙에 다양해서 일반인이 쉽게 판단하기 어려워 보입니다.
운동하고 싶다고 아픈거 참다가 별거아닌 염증때문에 나중에 큰일 치룰수도 있어요. 예를 들어 염증이 누적되고 인대의 손상이 심해져서 일부분이 기능을 제대로 수행하지 못할 때 격한 동작에서 밸런스를 잃고 발목이나 무릎이나 허리가 뒤틀려 큰 부상을 입는다거나 할 수 있어요. 평소 무릎에 문제없다가 운동으로 인해 통증이 생긴경우 저를 비롯한 제 지인들을 보면 슬개건염, 거위발건염, 대퇴사두건염, 활액막염 중에 하나인 경우가 많긴 하네요. 통증이 없어졌을 때 무릎과 관련된 근육들을 단련시키는것을 추천합니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 중둔근 정도만 강화시켜줘도 느낌이 많이 달라질것이에요. 그리고 단순히 하체 뿐만아니라 코어운동과 척추기립근 운동을 같이해주면 스포츠를 할 때 신체가 더 안정적이고 편안하면서도 퍼포먼스가 급격히 증가하는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
17/07/07 23:54
네 저도 평소에는 통증을못느껴서 그냥 운동을하다보면 괜찮아 지겠거니 생각했는데 꾸우님 말씀을들어보니 병원가서 진찰을 한번받아보고
휴식이필요하면 좀쉬다가 근육을 단련시키는게 맞다고생각되네요 요새 운동에 너무 재미들려가지고 운동을 쉰다는게 상상이안가서 혼자서 괜찮겠지라고 타협했나봅니다. 의견감사드립니다 바로 병원예약했네요 ^^ 건강하게 운동해야겠어용
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