안녕하세요~

최근 백수 생활을 하면서 컴퓨터만 하느라 앉아있는 시간이 많아져 배도 나오는 것 같고, 허리도 아픈 것 같아
플랭크를 하고 있는데, 아래 2가지 방법 중 효율적인 방법이 어떤건지 알려 주시면 감사하겠습니다.

   1. 정말 이 악물고 버티면 최대 3분까지 할 수 있는데, 3분씩 2~3세트 빡세게 하기
   2. 1분~1분 30초씩 5~10세트 하기

상기 외 혹시 효율적인 방법 있으면 알려 주세요~