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Date	2017/04/20 08:59:58
Name	회색사과
Subject	[질문] 코어 운동을 여쭙고 싶습니다.
https://pgr21.com/qna/101341 삭게로! 직업이 AI 만드는 개발자이다 보니, 허리랑 목은 기본적으로 안좋습니다. 그런데 요새 테니스를 시작해서 재미있게 하고 있어요. 테니스는 결국 코어 근육으로 하는 스포츠라길래, 허리 목 생각할 겸 코어 근육을 카워보려고 합니다. [웨이트는 1년 넘게 꾸준히 하고 있습니다] 코어 근육에 대해 전혀 알못이라 그런데.. 기본적인 앞뒤로 버티는 코어를 위한 운동 외에, 비틀기 위한 혹은 비틀림으로부터 버티기 위한 코어 운동은 뭐가 있을까요? 현재 하고 있는 운동은 플랭크, 브릿지, 메디슨 볼 들고 대각선으로 들기, 메디슨 볼 대각선으로 던지기 입니다. 슨배님들 지식을 청합니다.

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CathedralWolf

해시 아이콘

17/04/20 09:40

하체나 허리쪽의 스트레칭을 하시는건 어떨까요.
스트레칭도 제대로 자세잡고 한 30분정도 하면 힘들더라구요..

코난오브라이언

해시 아이콘

17/04/20 11:44

테니스나 배드민턴 하시면 필라테스나 요가 좋아요..주로 한쪽만 쓰는 운동이라 오래하시는 분들 중에 탈 나시는 분이 많아서..
필라테스 하시면 좋을거서 같습니당.

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