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Date 2017/04/17 18:16:01
Name 루체른
Subject [질문] 무릎안좋은사람의 하체운동 추천
제가 오스굿씨병이 있어서 무릎을 과도하게 쓰질 못하는데요. 최근에 오래 앉아있기도 했고 덤벨로 하체운동을 조금 했더니 또 무릎에 통증이ㅜㅠ

수영이 가장 좋겠지만 지금 여건상 불가능해서. .

무릎에 무리가 안가면서 할 수 있는 하체운동이 있을까요? 플랭크나 팔굽혀피기같은 운동말고 하체집중 운동은 아무래도 당연히 무릎을 써야할것같은데ㅠㅠ

그래서 그냥 하체는 달리기등으로만 단력했는데 혹시 집에서 할 수 있는 무릎에 무리 안가는 운동이 있을까해서 글남깁니다.  아 누워서 다리 들어올리는건 빼고 혹시 있으면 추천 부탁드려요!

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17/04/17 18:19
수정 아이콘
절대 말리고 싶습니다. 오스굿씨병은 치료 될 수 있는 병으로 알고있는데, 완전히 치료하고 운동하시는게 어떨까요.
루체른
17/04/17 18:23
수정 아이콘
치료가 가능한가요? 제가 알기론 그냥 통증 심하면 운동같은거 자제하고 통증 없으면 적당히만 하면 된다고 여러 병원에서 같은 말을 들어서요.

혹시 치료라는게 지금 있는 통증이 없어지는걸 말하시는거라면 당연히 그렇게 하려고 합니다흐흐
17/04/17 18:33
수정 아이콘
누워서 하늘 자전거라도 하심이 ㅠㅠ
루체른
17/04/17 22:31
수정 아이콘
역시 방법이ㅠㅠ
17/04/17 18:56
수정 아이콘
저도 오스구스씨병 있는데 무릎쓰는 운동하면 확 옵니다.
무거운 물건 드는 것 자체가 무리가 있다보니....
하고 쉬고 할수 있는 텀 짧은 구기 종목은 그나마 괜찮더라구요

지속적인 힘을 가했을 때 그 문제가 확 오고 짧게짧게 하는 유산소 할때는 영향이 크진 않더라구요!
예를들면 배드민턴 한게임 하고 한게임 쉬고 이런식?

아니면 오버워치 추천드립니다.
루체른
17/04/17 22:31
수정 아이콘
역시 그냥 하던 달리기나 하는걸로ㅠㅠ답변 감사합니다
모지후
17/04/17 21:35
수정 아이콘
수영 적으려고 했다가 본문 다시 읽고 취소합니다;;;
저는 다른 이유로 다리 쪽에 통증이 있어서 정형외과 다니고 있는데, 의사 선생님이 그나마 나은 하체 운동으로 수영, 자전거 언급하셨어요.
그런데 멀쩡하거나 다 나은 사람 아니면 '절대' 운동하지 말라고 강력히 말리시더군요.
루체른
17/04/17 22:32
수정 아이콘
답변 감사합니다ㅠㅠ역시 수영이. .
이상한화요일
17/04/17 22:41
수정 아이콘
저도 무릎이 안 좋은데 수영과 걷기를 권하시더군요.
그나마 나이가 젊으니(?) 걷기 추천한다고, 연세 있으신 분은 많이 걷는 것도 안 된다고 하던데요.
요즘 요가를 하는데 요가 나쁘지 않은데 남자분은 좀..그렇겠죠? 하긴 요가는 하체 단련은 아니긴 하네요.
루체른
17/04/18 06:57
수정 아이콘
그냥 하던대로 달리기나 해야겠네요ㅠㅠ 요가도 언제 꼭 배워보고 싶은데 지금은 여건이 안되네요 크크 답변 감사합니다
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