PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2017/04/17 18:16:01
Name 루체른
Subject [질문] 무릎안좋은사람의 하체운동 추천
제가 오스굿씨병이 있어서 무릎을 과도하게 쓰질 못하는데요. 최근에 오래 앉아있기도 했고 덤벨로 하체운동을 조금 했더니 또 무릎에 통증이ㅜㅠ

수영이 가장 좋겠지만 지금 여건상 불가능해서. .

무릎에 무리가 안가면서 할 수 있는 하체운동이 있을까요? 플랭크나 팔굽혀피기같은 운동말고 하체집중 운동은 아무래도 당연히 무릎을 써야할것같은데ㅠㅠ

그래서 그냥 하체는 달리기등으로만 단력했는데 혹시 집에서 할 수 있는 무릎에 무리 안가는 운동이 있을까해서 글남깁니다.  아 누워서 다리 들어올리는건 빼고 혹시 있으면 추천 부탁드려요!

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/04/17 18:19
수정 아이콘
절대 말리고 싶습니다. 오스굿씨병은 치료 될 수 있는 병으로 알고있는데, 완전히 치료하고 운동하시는게 어떨까요.
루체른
17/04/17 18:23
수정 아이콘
치료가 가능한가요? 제가 알기론 그냥 통증 심하면 운동같은거 자제하고 통증 없으면 적당히만 하면 된다고 여러 병원에서 같은 말을 들어서요.

혹시 치료라는게 지금 있는 통증이 없어지는걸 말하시는거라면 당연히 그렇게 하려고 합니다흐흐
17/04/17 18:33
수정 아이콘
누워서 하늘 자전거라도 하심이 ㅠㅠ
루체른
17/04/17 22:31
수정 아이콘
역시 방법이ㅠㅠ
17/04/17 18:56
수정 아이콘
저도 오스구스씨병 있는데 무릎쓰는 운동하면 확 옵니다.
무거운 물건 드는 것 자체가 무리가 있다보니....
하고 쉬고 할수 있는 텀 짧은 구기 종목은 그나마 괜찮더라구요

지속적인 힘을 가했을 때 그 문제가 확 오고 짧게짧게 하는 유산소 할때는 영향이 크진 않더라구요!
예를들면 배드민턴 한게임 하고 한게임 쉬고 이런식?

아니면 오버워치 추천드립니다.
루체른
17/04/17 22:31
수정 아이콘
역시 그냥 하던 달리기나 하는걸로ㅠㅠ답변 감사합니다
모지후
17/04/17 21:35
수정 아이콘
수영 적으려고 했다가 본문 다시 읽고 취소합니다;;;
저는 다른 이유로 다리 쪽에 통증이 있어서 정형외과 다니고 있는데, 의사 선생님이 그나마 나은 하체 운동으로 수영, 자전거 언급하셨어요.
그런데 멀쩡하거나 다 나은 사람 아니면 '절대' 운동하지 말라고 강력히 말리시더군요.
루체른
17/04/17 22:32
수정 아이콘
답변 감사합니다ㅠㅠ역시 수영이. .
이상한화요일
17/04/17 22:41
수정 아이콘
저도 무릎이 안 좋은데 수영과 걷기를 권하시더군요.
그나마 나이가 젊으니(?) 걷기 추천한다고, 연세 있으신 분은 많이 걷는 것도 안 된다고 하던데요.
요즘 요가를 하는데 요가 나쁘지 않은데 남자분은 좀..그렇겠죠? 하긴 요가는 하체 단련은 아니긴 하네요.
루체른
17/04/18 06:57
수정 아이콘
그냥 하던대로 달리기나 해야겠네요ㅠㅠ 요가도 언제 꼭 배워보고 싶은데 지금은 여건이 안되네요 크크 답변 감사합니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
100304 [질문] 페르소나 3 어려운가요? [12] 쪼아저씨3584 17/03/31 3584
100303 [질문] 안드로이드 게임패드 지원 게임 뭐 있을까요? 미네랄배달7647 17/03/31 7647
100302 [질문] 네이버 - 웨일 브라우저 어떤가요? [13] 분당선5189 17/03/31 5189
100301 [질문] 롤 캐치마인드 문제 풀이 부탁드립니다ㅜㅜ [15] 소녀시대4024 17/03/31 4024
100300 [질문] 개인정보 유출과 관련해서 질문드립니다. [5] 더미짱2036 17/03/31 2036
100299 [질문] 중고PC 사는거 혹시 위험할 수 있나요? [3] LG.33.박용택2849 17/03/31 2849
100298 [질문] 27인치 모니터 QHD 해상도 사용 [9] 녹차킷캣10906 17/03/31 10906
100297 [질문] 초보자 자전거 잘 가르치는 방법이 있을까요...? [27] 달달한고양이3967 17/03/31 3967
100296 [질문] 스타크래프트 1.18 버전 어디서 다운받을 수 있을까요? [7] 산타의선물꾸러미4844 17/03/31 4844
100295 [질문] 휴대폰 구입 및 여러가지질문입니다. [2] 허성민2294 17/03/31 2294
100294 [질문] 컴퓨터 부품은 어떻게 파나요? [3] beloved2037 17/03/31 2037
100293 [질문] 울진쪽 수산시장 저녁에도 여나요?(울진 대게 추천) [1] Hysteresis3026 17/03/31 3026
100292 [질문] 접촉사고 판정이 안나고 있습니다. [3] 생각이2593 17/03/31 2593
100291 [질문] IT기업 경력 면접 질문 [6] gneroo3809 17/03/31 3809
100290 [질문] 울트라부스트 처럼 편한 신발 모델 알려주세요 [2] 티파남편2431 17/03/31 2431
100289 [질문] 가락시장역 6번출구에 있는 장소가 무슨 장소인시 아시는분 있나요? [5] Time of my life7154 17/03/31 7154
100288 [질문] 고지방 저탄수 다이어트에 대해 질문합니다. [14] 짱짱걸제시카6596 17/03/31 6596
100287 [질문] [푸념] 퇴사를 고민중에 있습니다. [10] 기린그린그림4323 17/03/31 4323
100286 [질문] 서울-수안보 왕복 버스 방법 질문드립니다. [4] 모커리2563 17/03/31 2563
100285 [질문] 키보드 언어설정에 관한 질문이 있습니다. 고양이맛다시다1996 17/03/31 1996
100284 [질문] [MLB더쇼] 튜토리얼이 끝날 생각을 안 합니다.. [7] 예수9910 17/03/31 9910
100282 [질문] 롤챔스 코리아 스프링 미출전 선수가 [1] 軽巡神通2174 17/03/30 2174
100281 [질문] 스타 w런쳐 자동리플레이 저장이 안됩니다. [2] brief encounter3310 17/03/30 3310
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로