안녕하세요.
요새 운동에 매우 재미가 붙어서 특별한 회식이나 약속이 없는 이상 꾸준히 헬스장을 다닌지가 2달정도 되었습니다.
처음 한달엔 몸무게는 운동 전에비해 5kg정도 줄었는데, 요새는 체중감량이 더뎌서 운동 강도랑 유산소 시간을 조금 늘리고있습니다.
(저녁 식단은 닭가슴살 + 바나나 + 방울토마토 위주로 먹습니다.)

보충제를 먹어볼까 하는데, 먹어본적이 없어서 언제 먹어야 하는지도 잘 모르고 어느정도 효과가 있는지도 잘 모르겠습니다.

운동을 따로 배우거나 알려주는 사람이 없어서 유튜브 동영상 보면서 하고있고,

런닝 10분 후 웨이트 가슴/등/하체하고나서 다시 런닝 30분하고 마무리합니다.

운동 루틴이라던지 보충제 섭취 요령? 등 궁금합니다!