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Date 2017/04/13 18:30:58
Name 후배를바란다
Subject [질문] 다이어트 관련 질문입니다.
열심히 다이어트 중인데요.

PT강사님이 유산소 운동 강도를 높이되 시간을 줄이는게 좋다고 하시는데, 아무래도 다이어트라면 뛰지는 못하더라도 최소한 뛰지는 않더라도 걸으면서 칼로리 소모하는게 중요하지 않을까 하는 의문이 가시지 않네요.

물론 저보단 PT강사님의 의견이 더 옳겠지만 이에 대해 조금 더 정보를 얻고 싶습니다.

많은 도움 부탁드립니다.

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정지연
17/04/13 20:30
수정 아이콘
무산소, 유산소 구분하는건 큰 의미가 없고 운동을 하면서 근육이 크면 무산소, 근육이 안 크면 유산소입니다..
걷기라고 해도 운동 안하던 사람이 하면 다리 근육이 생기니 초기엔 무산소가 되고 익숙해져서 더이상 근육이 안 자라면 유산소라고 보면 됩니다.
유산소, 무산소 구분하지 말고 그냥 칼로리 소모하는만큼 살은 빠집니다.. 유산소은 같은 칼로리 소모를 하려면 더 오랜기간 운동해야 하기 때문에 효율은 안 좋기도 하죠
다이어트의 목적이 무게 수치를 줄여야 하기 때문에 근육이 자라면 안되는 경우가 아니라면 근육이 자라서 나쁠게 없기 때문에 무산소를 하는게 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다..
동네형
17/04/14 18:53
수정 아이콘
유무산소는 강도와 지속시간에 따른거라 운동강도 높이면 시간이 자동으로 쭐죠. 최고는 강도와 시간을 같이 높이는건데 이러면 힘듭니다. 그러니 둘중 하나중에 좀 빡세게 하란겁니다.
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