현재 키 176 몸무게 83 입니다..목표 몸무게는 73kg정도? 10kg 감량입니다.
한달에 2kg~3kg 감량이 목적이며 건강하게 균형잡힌 체형으로 다이어트하고 싶습니다.
현재 운동한지는 2주정도 되었는데 1kg 정도 빠졌네요. 주6일 운동하고 1일 쉬고 있습니다.
운동 같은경우는 피티를 받은적이 있어 혼자 스스로 하고 있는중이고
헬스장가서 유산소(사이클) 30분 무산소 1시간 유산소(런닝) 30분 하고 있습니다.
무산소 같은경우는 3분할로 하고 있고 유산소는 사이클 30분 런닝 30분 하고 있습니다.
먹는건 아침엔 밥을 1/2로 줄이고 점심은 3/4로 먹고 저녁엔 닭가슴살 2덩이+고구마 2개 이 정도
먹으면서 천천히 빼고 싶습니다. 이정도면 운동과 먹는 수준으로 봤을 때 건강하게 다이어트 하고 있는지 궁금하네요.