안녕하세요.
기초체력 (심폐력)을 키우고 싶어서 런닝을 하려고 하는데요,
어릴 때부터 숨 차는 운동을 기피해와서 일반인 평균보다 체력이 부족한 편이고,
여태까지는 웨이트만 해와서 이번에 제대로 심장 운동을 할 계획입니다.

오늘 일단 런닝머신을 뛰어봤는데,
10km/h 로 20분을 뛰었는데, 다리가 아프고 땀은 많이 나는데 정작 숨이 많이 찬 느낌은 없더라구요,
이런 식이면 다리 운동만 될 것 같은데,
인터벌 트레이닝을 하면 좀 더 효과가 있을까요?
경험 있으신 분들 경험담이나 방법 조언 부탁드립니다.