PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2017/03/29 18:28:43
Name arq.Gstar
Subject [질문] (헬스) 다이어트할때 보충제..
안녕하세요. 살 빼고픈 직장인입니다.
175cm에 76kg정도이구요..
그런데 체지방 18%라서 걱정입니다 ㅜ

운동은 최대한 헬스장에서 트레이너의 조언대로 운동하는 편입니다.
세트수라던지.. 세트 사이 쉬는시간이나..웨이트 후 유산소등등이요..

그런데  체지방이 잘 빠지지 않아서요 ㅠ

아침은 현미밥작은공기 + 반찬 으로 간소화해서먹고
점심저녁은 고구마 닭가슴살로 먹습니다.
간식은 라떼한잔정도 먹구요.

그런데 제가 보충제를 운동하는날이나 운동한 다음날 기준으로
하루에 2번 또는 3번가량 먹는데요 전부 우유에 타먹습니다.

근데 이렇게 타먹으면 결국 우유를 그만큼 섭취하게 되는것 같아서
다이어트에는 도움이 되지 않을것 같은데요..
제가 생각하는게 맞나요?
맞다면 그냥 물에 타먹어야 하는지.. ㅠㅠ

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/29 18:43
수정 아이콘
다이어트시에는 물에 타 드시는게 좋습니다. 우유는 벌크업시에 드시는게 좋을듯 하네요
arq.Gstar
17/03/29 18:45
수정 아이콘
아 역시.. ㅜ 그렇군요.. 감사합니다
동네형
17/03/30 09:56
수정 아이콘
보충제 안드시면 체지방 3% 이상 날라갈 듯 싶네요
arq.Gstar
17/03/30 10:02
수정 아이콘
헉.. 그런가요? 전 트레이너가 체중x1.5~2까지 그램으로 계산해서 먹어야 한다고 들어서.. ㅠㅠ; 열심히 먹었어요..
그래서 닭가슴살 + 보충제로 150g 목표로 우걱우걱 했거든요..

그러면 그냥 닭가슴살로 더 보충하면 되는건가요? 아니면 아예
아침 일반식
점심, 저녁 고구마+닭가슴살
정도로 하면 되는걸까요?
동네형
17/03/30 11:28
수정 아이콘
넹. 견디실 수 있으면 더 드실필요는 없을듯요.
동네형
17/03/30 09:57
수정 아이콘
벌크업 - 커팅 에 대한 개념은 아예 머리에서 지우시는게 좋구요
arq.Gstar
17/03/30 10:03
수정 아이콘
아 그런 개념을 갖기엔 제가 많이 모자란거죠? ㅠㅠ..;;; 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ 답변 감사해요
동네형
17/03/30 11:29
수정 아이콘
아뇨 필요없는 개념입니다. 요즘엔 선수들도 시즌 비시즌 체중 그렇게 차이 많이 안납니다. 몸에도 안좋구요. 시즌 비시즌 어마어마하게 차이나는건 약물이거나 사진용이거나 식욕을 다스리지 못하는게 단기감량에 엄청 자신있는경우가 대부분입니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
100254 [질문] 브라운 면도기 7시리즈 날망 재고가 부족한가요? [4] 여자친구3754 17/03/30 3754
100253 [질문] 갤럭시s8+ 사전예약 질문 [4] TheHobbit2497 17/03/30 2497
100252 [질문] 공인중개사 무료강의 질문드립니다. [3] 토구백2611 17/03/30 2611
100251 [질문] [스타1] 후반 자원에 대해 궁금합니다. [8] 다크템플러3186 17/03/30 3186
100250 [질문] [안깨끗]방구에 관련해서 질문입니다. [1] 삭제됨1709 17/03/30 1709
100249 [질문] 집안 환기 어떻게 하시나요? [3] Paul Pogba2167 17/03/30 2167
100248 [질문] 고도난시 시력교정 질문드립니다. [6] BessaR3a2155 17/03/30 2155
100247 [질문] 페르소나5 한글화 플스3로 나올 가능성은 없겠죠? [2] V2Eagles6711 17/03/30 6711
100245 [질문] 스타1 무료버젼은 언제 공개 될까요? [2] 믹네코이3704 17/03/30 3704
100244 [질문] 게이밍 노트북 추천 부탁드립니다. [2] palindrome2181 17/03/30 2181
100243 [질문] 약속 잡기 질문입니다. [6] 나연2530 17/03/30 2530
100242 [질문] 신도시 아파트 입주에 대해 [12] possible2670 17/03/30 2670
100241 [질문] 스마일 라식 아시는분 혹시 계신가요?? [1] 우리집개1950 17/03/30 1950
100240 [질문] 회식때 소고기 잘 굽는 팁 있나요? [21] _zzz5228 17/03/30 5228
100239 [질문] 냄새관리 어떻게 하세요? [12] spike663923 17/03/30 3923
100238 [질문] 웨일 브라우저 기본 검색 엔진.. [6] 1llionaire3427 17/03/30 3427
100237 [질문] 컴퓨터가 스마트폰을 인식 못합니다. [11] 밀물썰물2983 17/03/30 2983
100236 [질문] 형제간 갈등인데 조언 부탁드립니다 [15] 포이리에4666 17/03/30 4666
100235 [질문] 와우 스토리를 알고 싶습니다! [7] 성기사2621 17/03/30 2621
100234 [질문] usb파일이 날아갔습니다 [5] 하이띵크2252 17/03/29 2252
100233 [질문] 노트북 고민입니다... [7] 연필깎이2212 17/03/29 2212
100232 [질문] FM2017 인게임 에디터가 옛날 스카우터 같은건가요? [4] 회전목마5416 17/03/29 5416
100230 [질문] 여자친구 어머님 첨 뵐땐 뭐를 사가는게 좋을까요? [4] K54987 17/03/29 4987
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로