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마속 나무위키 문서 2.3. 가정의 패전 인용"그런데 여기서 마속은 제갈량의 명령을 무시하고 길목에 세워야 할 방어진지를 산 꼭대기에 세우는, 전쟁사상 다시 없을 바보짓을 한다.부장 왕평이 필사적으로 말렸지만 이마저도 무시해버린다."
20/10/06 14:43
이왜플...?
엄근진 팁을 드리자면 플랭크는 무작정 오래 하려고 호달달 버티는 것 보다 15~20초 정자세로 유지하고 쉬면서 반복하는게 허리와 코어에 더 좋을 수 있습니다.
20/10/06 14:44
예전부터 운동하면 플랭크 자체만 하면 버티는게 그렇게 힘들지 않더군요.
문제는 다른운동으로 있는 힘껏 굴려놓고 마무리로 플랭크하자고 하면 지옥 그자체...
20/10/06 14:56
저도 1분이 항상 목표입니다만... 제목을 1분이라고 쓰면 '1분은 사실 별로 어렵지 않은데' 운운하는 괴수들이 출몰할 것이 분명해서 5분으로.....
20/10/06 15:04
고등학교때 기숙사에서 팔꿈치로 엎드려뼏쳐 기합받던 자세와 매우 흡사하네요[엉덩이 조금이라도 높이 들면 발로 밟혔었던..]
완벽한 정자세는 아니더라도 30분씩 있었던거 같은데 정말 건강한 어린 시절이었네요...
20/10/06 15:25
훈련소에서 3분까지 해봤습니다. 왜 그렇게까지 버텼는지 모르겠네요.
그때만 해도 병영체험 꿀잼이당 헤헤 하고 있어서 생각이 없었는지 크크
20/10/06 16:27
플랭크도 초반에는 인기 코어 운동이었는데 코어로 버티는게 아니라 관절로 버티는 사람들 많아지기 시작하니 플랭크 인기 시무룩해지더군요.
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