비만 때문에 병원에 가서 상담하고, 약 처방 받은 지 한 달 정도 되었습니다.
현재 체중은 110 에서 100 으로 10kg 정도 줄었고요.
지금은 2일에 반알 정도 복용하는 식으로 천천히 끊는 중입니다.

식욕억제제 관련해서 PGR 에서 검색해 봤을 때 별로 나오는 글이 없어서 제 체험담이라도 올려볼까 하고 글을 써 봅니다.


[다이어트의 시작]
키 175에 몸무게 110
작년 말 저의 사이즈였고, 건강검진을 한 다음에 살 빼야겠다고 결심을 했습니다.
BMI 36, 고도 비만, 지방간, 당뇨 위험 등등
문제는 나이 42가 될 동안 다이어트를 성공한 적이 없다는 거죠...

많은 사람이 이렇게 말합니다. 안 먹으면 빠진다고.
당연히 저도 알고 있습니다. 안 먹으면 된다는 건
그런데 안 먹는 게 안 돼요...
저는 그런 식의 다이어트가 절대 안 되는 겁니다.
예를 들면 다이어트를 해야 하니까 저녁을 안 먹겠다고 결심합니다.
그리고 퇴근길에 저녁 안 먹었으니까 간단히 간식이나 먹을까? 하면서 분식집에 가서 떡볶이와 튀김을 먹습니다.
다른 날은 오늘은 절대 먹지 말아야지 하면서 퇴근하다가 집 근처에 있는 KFC를 지나면서 아, KFC에 감자튀김 새로 나왔지? 이건 먹어봐야지 하면서 들어가서 감자튀김 3XL 사이즈에 치킨나이트로 1+1이니까 안 먹으면 손해지 하면서 치킨 4조각을 먹는 식이었죠.

"지금 내 상황은 다이어트 해야 된다, 안 먹으면 빠진다, 저녁, 야식, 간식을 먹지 말아야 한다." 는 건 당연히 알고 있고, 머리로는 이해하고 있는데 실생활에서는 불가능한 겁니다.

아무튼 다이어트는 해야 된다는 생각을 하면서 지내다가 도수치료 때문에 다니고 있는 병원에서 비만 치료를 한다고 붙여놔서 비만 상담을 받고
펜터민 계열인 디에타민을 처방받아서 복용하기 시작했습니다.


[식욕억제제 복용 시작]
처음에는 복용하고 별 다른 건 못 느꼈습니다. 그냥 계속 일하다 정신 차리고 보니 점심시간을 훌쩍 넘었더군요..
아, 진짜 식욕이 별로 없어지나? 하면서 점심 먹고 들어와서 계속 일을 하고, 저녁에 퇴근하고 집에 들어가서 잤습니다.

그리고 계속 복용을 하면서도 먹는 걸 조금 조절할 수 있게 된 거 같다는 기분만 들고, 그냥 별로 달라진 건 없는 거 같았고요.
그러다 3주쯤 지나서 체중을 제 봤는데 102로 8kg 이 줄었더군요.
처음에는 보고 이게 뭐지? 싶었습니다.
내 생활은 별로 달라진 게 없는 거 같은데 체중이 왜 줄어? 이런 느낌이었거든요.
그런데 곰곰이 생각해 보니 빠지는 게 당연하더군요.


[식욕억제제를 복용하고 달라진 점 - 희망 편]
위에도 적었지만 조금 조절할 수 있게 된 거 같은 게 엄청나게 큰 차이였습니다.
그 전에 식욕억제제 복용 전 제 하루 식단을 살펴보면
아침 식사 - 출근하면서 간식(호두과자 8알+설탕 넣은 아메리카노) - 출근 후 일하면서 간식(과자 또는 초코바 + 달달한 카라멜 마끼아토) -
점심 식사 - 점심 후 커피(이번에는 바닐라 라테) - 일하면서 간식 2번(제가 일하는 회사는 오후 근무가 1시부터 7시까지라서 2시간마다 간식을 먹었습니다.)
저녁 식사(야근하면) - 야식(야근을 길게 하면) - 퇴근길 간식 - 집에서 자기 전 야참

참...쓰면서 안 찌는게 이상하다 싶네요..

그러던 제가 약을 먹으면서는
아침, 점심, 저녁을 제외하고, 나머지 간식으로 먹던 부분은 모두 제로 콜라나 나랑드 등 제로 탄산음료 또는 설탕 넣지 않은 아메리카노로 바뀐 겁니다.
사실상 간식이 모두 없어진 거죠.
아, 쓰면서 느낀건데 단것에 대한 욕구가 많이 줄어든것 같네요.
전에는 카라멜 마키아토에 설탕을 2~3스틱 더 넣어서 먹거나, 흑당 유행할 때 흑당 시럽을 추가해서 먹거나 했거든요.
그런데 지금은 그냥 아메리카노를 마시고 있네요.

그리고 음식점을 지나갈 때 그냥 지나갈 수 있게 된 것도 차이점입니다.
위에도 적었지만, 전에는 지나가려고 하다가 "아, 이거 맛있는데, 먹고 가야지" 라고 생각이 돌아갔는데
약을 먹으면서부터는 "아, 이거 맛있는데" 하고 지나가게 된 거죠.

기존 생활에서 다이어트를 하겠다고 특별히 식단조절을 하거나 따로 운동을 더 하지 않고 그냥 일생 생활을 하면서 빠진 체중이라는 점을 생각하면 앞으로 이런 식생활을 계속하면서 유지되는 체중이 저의 정상 체중이겠죠.

다른 거는 이전에는 당연하게 생각했던 저의 식생활을 되돌아볼 수 있게 해준 게 큰 거 같습니다.
거기다 PGR 에 글을 쓰면서 한 번 더 자기 객관화를 해보고 있는 중이고요.


[식욕억제제를 복용하고 달라진 점 - 부작용 편 (제 개인적으로 느낀 부작용입니다.)]
절망까지는 아니고 약이 강한 만큼 부작용이 있습니다.
다만, 제가 겪은 부작용은 그리 심한 건 아닌 거 같고요.
사람마다 다를 수 있으니 그냥 참고로만 봐주시기 바랍니다.


일단 첫 번째로 불면증이 있습니다.
보통 살을 빼려면 일찍 자라는 말을 많이 듣습니다.
그런데 이 약을 먹으면 잠이 안 와요.
잠을 못 자는 거까지는 아닐 겁니다.
자려면 잘 수 있을 거 같아요.
근데 졸리지 않은데 잠을 굳이 자야 하나? 하면서 그냥 안 자요...
식욕 억제가 되면서 수면 억제도 되는 느낌이었습니다.

약을 먹기 전에는 밤 1~2시면 피곤해서 잠을 자야 했는데 이 약을 먹으면서부터는 인터넷이나 게임 좀 하다가 정신 차리면 새벽 3~4시가 지나가 있는 겁니다.
4시에 자고, 7시에 일어나서 출근하는데 회사에서 별로 피곤하지도 않아요.
오히려 일은 잘됩니다.

사람마다 호불호가 있을 거 같은 부작용이지만 아무튼 확실하게 느껴지는 부작용이고요.

몸이 예민해지면서 걸리적거리고 불편한 느낌이 많아지는 부작용도 있었습니다.
틱 같이 몸을 약간 움 찍음 찍 꺼리게 된다거나, 입보다 코로 숨을 쉬게 되면서 코를 계속 킁킁거리거나 하는 게 생기고,
몸이 답답하면서 숨을 크게 쉬려고 하고 이러면서 다시 코를 훌쩍거리거나 킁킁거리는 등
사람이 요란스러워집니다.

저는 이런 부분을 제외하면 딱히 부작용이랄게 있지는 않아서 약이 잘 맞는 경우였던 거 같습니다.


[앞으로 남은 과제 - 복용 중단]
식욕억제제를 복용하고 한 달이 지난 시점에 10kg 가 빠진 건 약 효과는 확실하다는 의미일 겁니다.
하지만 약을 먹으면서 많은 글이나 영상들을 보면서 공부했는데 대부분의 사람이 말하는 부작용은
약에 의존해서 체중이 감소하면 약을 끊으면 다시 요요가 오고, 약에 의존하게 된다는 거였습니다.

저도 처음에는 약을 3개월 정도는 먹어야 효과가 나오지 않을까? 하는 생각이 있었는데 3주 만에 효과가 확실히 나타나서 놀랐고,
효과가 확실한 만큼, 이 약을 끊으면 다시 전처럼 돌아가는 게 아닐까 하는 걱정이 있는 것도 사실입니다.

그래서, 지금은 약을 끊기 위해서 적응 기간으로 2일에 반 알씩 먹고 있는데
약효가 줄어서인지 체중이 줄어든 것에 따른 보상 심리 같은 게 생겨서인지 전에 먹던 간식류를 조금씩 먹기 시작하는 게 느껴지고 있습니다.
그래도 전에 먹은 것처럼 말도 안 되게 먹지는 않고 있고, 체중도 아직 조금씩 줄어들고 있지만(약을 줄이고 1kg 추가 감량이 있었습니다.)
앞으로는 매일 어떤걸 먹었는지 기록하면서 객관적으로 식단을 관리해볼까 합니다.


그리고 약에만 의존하려는건 아닙니다.
앞으로 체중이 조금 줄어든 만큼 운동을 더 하고, 식단 조절도 해가면서 80kg 중반 까지는 찍고 싶네요.