19년이 끝나갑니다. 20년 1월1일 부터 금연해야지 생각하시는 분들 많으시죠?

그거 무조건 실패하더라구요 지금 딱 끊으시면 내년 1월에 벌써 금연 2개월 짠!

1. 입을 마르지 않게 한다. 즉 물 자주 마시기입니다.
금연 10번도 넘게 실패하다가 안 사실인데 입이 마르면 담배가 땡깁니다.

2. 껌 보단 사탕이 도움. 박하맛이나 민트같은 걸루요 전 목캔디 먹었어요. 껌은 턱에도 안좋고 질겅질겅 씹으면서 업무와 공부하기에는 불편하더라구요

3. 이건 저만의 비법인데 양치 자주하기 입니다.
담배가 땡긴다. 커피가 마시고 싶다. 군것질이 하고싶다. 등등 금연 하면 입에서 욕구가 끊이질 않아요. 그런데 향과 맛이 나는걸 입속에 넣으면 담배가 땡기잖아요? 그래서 그런 생각이 들때마다 또는 뭘 먹거나 마시자마자 바로 양치를 했습니다. 가글은 비추해요 양치처럼 귀찮아야 안먹고 안핍니다

4.금연중엔 스트레스 받지 않기
금연과 동시에 운동, 다이어트 동시에 하시는분 있으실텐데 지칩니다. 금연만 하더라도 짜증나는데 먹고 싶은거 못 먹고 운동 억지로 하고... 최소 2개월 정도는 즐기세요. 담배값으로 취미생활 하신다 생각하면서요

5.담배를 멋있게 피우는 영상물 금지
느와르 장르의 영화들 조커, 타짜 등등 심지어 음악도 너무 멋진음악 들으면 땡기더라구요 재즈나, 블루스, 락, 힙합 조심하세요. 밝고 신나는 노래가 초기에 좋습니다. 예를들면 여자 아이돌 음악들, 90년대 댄스곡

6. 술자리에선 안주보단 술만 마시자
어쩔수 없는 술자리 배가 부르면 담배가 땡깁니다.
술 위주로 드시고 안주도 최대한 배가 안부르게요.

7.외식은 주로 양념이 약한걸로요. 전 소바, 시원한 국수, 평양냉면이 도움 많이 되었습니다. 찬 음식이 개운해서요

벌써 3년 정도 지났는데요. 술자리에 혼자 덩그러니 남아있는 담배타임 말고는 괜찮네요. 힘냅시다!