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Date 2019/06/06 21:19:52
Name 카롱카롱
Subject [일반] 스윙스가 트랩바 데드리프트를 해야하는 이유
* https://pgr21.com/?b=10&n=354658

관련입니다.


0.트랩바란 무엇인가

심관장님 영상을 봐주세요 요렇기 생긴 물건입니다.

https://youtu.be/_QEiwQsRu40


1.트랩바는 데드리프트/스쿼트와 거의 비슷한 효과를 낼 수 있으나 부상위험은 훨씬 적습니다.

바벨 데드리프트의 경우 척추에 부담이 상당히 가지만 트랩바는 훨씬 부담이 덜합니다

바벨스쿼트의 경우 세이프티바가 없다면 고중량을 칠 때 두려움을 이겨내야 하며 실패시 탈출 못하면 엄청난 부상을 당할 수 있는 반면에 트랩바는 놔버리먼 끝입니다.

2.트랩바는 기술적 난도가 없는 것과 마찬가지입니다.

그냥 들면 끝이고, 드는 것도 바벨 데드리프트에 비해 자연스러우며 뉴트럴 그립이라 악력소모도 덜합니다.
스쿼트처럼 바 견착을 위한 별도의 유연성 등도 전혀 필요없습니다.

3.트랩바는 증량이 쉽습니다
데드리프트보다 보통 최소  10%는 더 들수 있다고 보면 됩니다. 무게 자랑하기 좋아하는 사람에게 최적입니다. 좀만하다보면 원판 낄자리가 없어서 오히려 문제입니다.



트랩바의 단점은 파워리프팅 대회에 종목이 없다는 것과
바벨처럼 규격이 정해져있지 않다는 점
그리고 무엇보다 보급이 되어있지 않다는 점입니다.

스윙스같은 유명인이 인스타에 200kg이상 트랩바 리프팅을 성공적으로 하는 것을 매일 올린다고 생각하면 트랩바 보급과 홍보에 엄청나게 긍정적인 영향을 미칠 수 있고
이는 나아가 피트니스 업계의 발전과 국민체력향상에까지 이바지할 수 있습니다


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켈로그김
19/06/06 21:22
수정 아이콘
이것이 현답이라는 것이군요..
카롱카롱
19/06/06 21:23
수정 아이콘
저 지금 진심 스윙스 헬스장에 트랩바 배송 누를까 고민하고 있습니다...
절름발이이리
19/06/06 21:25
수정 아이콘
스윙스보다는 설리 추천합니다.
카롱카롱
19/06/06 21:28
수정 아이콘
설리는 트랩바보다는 케틀벨 해야죠
19/06/06 21:28
수정 아이콘
저는 그냥 집에서 몸 관리하는 차원에서 덤벨 데드 리프트를 하는데, 이것도 바벨 데드리프트보다는 자세가 좀 편하지 싶습니다. 트랩바는 더 좋아보이네요.
카롱카롱
19/06/06 21:30
수정 아이콘
네 일반적으론 뉴트럴 그립이 몸에 부담도 적고 좋습니다 .사실 덤벨데드의 단점은 체계적인 증량이 어렵다는거 하나인데 그게 너무 크죠....
19/06/06 21:32
수정 아이콘
제대로 하고 싶은 분들한테는 그게 큰 단점이긴 하겠어요. 저야 뭐 증량에 대한 욕심을 버린 사람인지라 허허허허;;;;
스타나라
19/06/06 21:30
수정 아이콘
트랩바가 뭔가 했더니 인터넷에서 한번쯤 지나가다가 본 물건이군요. 판매 광고도 봤던거 같은데...

운동하는 모습을 보니 진짜 안전해보이네요.
카롱카롱
19/06/06 21:32
수정 아이콘
아무래도 소위말하는 꽝데드...에 가까운 소음과 은근히 장소 차지+ 뭣보다 모르는 사람이 많늠 3가지 때문에 보급이 안되고 있는데 정말 좋습니다...스윙스 믿고 홍보 맡겨야 합니다 흐흐
긴 하루의 끝에서
19/06/06 21:38
수정 아이콘
몸에 부상이 있고 중량에 욕심을 내지 않는다면 케틀벨을 이용한 스쿼트랑 데드 리프트도 좋습니다.
카롱카롱
19/06/06 21:41
수정 아이콘
증량에 욕심을 내지않으면 파붕이가 아닙니다...!
19/06/06 21:53
수정 아이콘
트랩바특)내가다니는 헬스장에만 없음 흑흑...
카롱카롱
19/06/06 21:58
수정 아이콘
전 걍 제가 사다놨습니다
애플주식좀살걸
19/06/06 21:58
수정 아이콘
와 드는자세 소름돋네요 덜덜;
카롱카롱
19/06/06 22:00
수정 아이콘
성공하면 라운디드백 테크닉 실패하면 곱등이

갓랩바하면 그럴 걱정이 없어요!
먀미무먀
19/06/06 22:04
수정 아이콘
트랩바를 마련한 곳이 없어요.. 개인적으로 사야하나 고민중이네요
...And justice
19/06/06 22:09
수정 아이콘
트랩바는 고사하고 땅데드에 관대한 센터 찾기도 어려운게 현실이라..
트루트레인 같은 파붕이 특화 센터가 많이 생겼으면 좋겠습니다..만 파붕이는 돈이 안되는지라 ㅠㅠ
카롱카롱
19/06/06 22:16
수정 아이콘
그래서 파붕이들은 스윙스 까는게 아니라 트랩바 하게 하고 안전하게 증량하도록 응원해야 합니다...땅데드되는 갓갓 헬스장 사장님...

근데 땅데드 저는 월3마넌짜리만 가는데 어디가도 뭐라하는데 못 봐서 신기한거 같아요 물론 드랍할때 바벨을 여친다루듯이 소중히 하긴 합니다...

클핏가서 드랍해보니 쾌감이 어우.....
19/06/06 22:14
수정 아이콘
스윙스 저거하면 귀엽겠네요
카롱카롱
19/06/06 22:16
수정 아이콘
모두가 윈윈이에요
19/06/06 22:23
수정 아이콘
이거 헬스장에 있으면 꼭 써보고 싶긴 합니다. 근데 제가 아직 철이 덜 들어서 그런지 운동 할때 간지를 중요시하게 여기는 멍청이라 데드맆을 본운동으로 하고 저건 그냥 간간히 쓸 거 같아요 크킄크
스타나라
19/06/06 22:56
수정 아이콘
간지를 중요시 여기는건 멍청이가 하는 행동이 아니라 만인의 공통점 아닌가요? 크크크크
- 멍청이 1인분 추가요 -
카롱카롱
19/06/06 22:57
수정 아이콘
데드 200뽑아봐야 남자들만 꼬이는게 현실이라 간지는 음...
19/06/07 05:50
수정 아이콘
괜찮습니다 제가 봤을때 멋있어보이는거면 간지나는 거니까요 크크크
유리한
19/06/06 23:10
수정 아이콘
철이 덜 든게 아니라 철을 덜 든게 아닐까요!!
19/06/07 05:49
수정 아이콘
캬 무릎을 탁 쳤슴다
19/06/06 23:28
수정 아이콘
저도 데드리프트 볼 때마다 저 트랩바 같은 걸로 하면 다칠 위험도 없고 좋을텐데 왜 아직까지도 역기로 하는 형태가 남아있는 지 모르겠더군요. 불편과 위험을 사서 하는 것도 헬스 하는 사람들에게는 중요한 걸까요?
19/06/07 02:38
수정 아이콘
바벨로 해도 제대로 하면 안 다친다는 생각이 아마 업계 주류이고 틀린 말은 아닐 겁니다. 문제는 휴먼 에러라는 게 항상 존재한다는 거고...
그리고 바벨의 장점은 범용성이죠. 트랩바로는 데드리프트 말고 할게 있나 싶은데 바벨로는 엄청나게 많은 동작을 수행할 수 있으니까요.
chilling
19/06/07 03:01
수정 아이콘
바벨로 하는 컨벤셔널 데드리프트와 트랩바 데드리프트는 엄밀히 말하자면 다른 운동이고 효과도 다르기 때문입니다.

전자와 후자가 100% 동일한 메커니즘에 운동효과를 볼 수 있는데 후자는 안전하기까지 하다면 바로 하는 게 바보라고 말할 수도 있겠지만 그게 아닙니다.
카사딘
19/06/07 03:05
수정 아이콘
불편과 위험을 산다라..
비꼬시는 건지 진짜로 모르시는 건지 모르니 답변해드리자면 일단 트랩바가 있는 체육관이 극소수입니다
그리고 파워리프팅 대회는 스쿼트 벤치 데드가 종목이기에 트랩바를 아무리 잘 들어도 의미가 없습니다 물론 이건 대회를 뛰지 않는 일반인에게는 상관이 없긴 하죠
윗 분이 말씀해주신 범용성의 문제도 있죠 바벨은 벤치프레스, 바벨로우, 오베헤드프레스 등의 동작도 수행 가능하니까요
19/06/07 09:00
수정 아이콘
관장님이 안사주는데요. ㅠㅠ
홈짐이면 몰라도 동네 짐 다니면 저거 차에 실고 다닐수도 없습니다.
홈짐을 구성한다 쳐도 올림픽바+트랩바보다는 올림픽바+다른거 구매할 듯합니다. 트랩바는 어찌보면 일종의 중복 투자죠.
...And justice
19/06/07 11:16
수정 아이콘
어제 한잔하고 욱하는 마음에 댓글 달았다가 지웠습니다만..
쇠질하는 사람들이 뇌도 근육으로 된 게 아닙니다.이유가 있으니 쓰는 겁니다.
미트파게티
19/06/11 11:01
수정 아이콘
본인이 모른다고 이유가 없는게 아닙니다.
정저지와란 말이 떠오르네요.
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