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11/02/05 16:31
걷기나 마라톤은 다 유산소운동이니까 근력하고는 크게 관계가 없습니다.
제 생각엔 꼭 휘트니스 센터 같은데 가지 않아도 1~3kg의 아령을 구입해서 집에서 조금씩 운동하시면 도움이 될 것 같습니다. 왜냐하면 그런곳에 가는 건 왠지 좀 부담스럽기도 하고(이왕 하는거 제대로 해보자는 마음 때문에) 여성분이니까 그렇게 무리하게 운동할 필요는 없고 적당히 근력만 길러주시면 되니까 집에서 아령 들기 및 윗몸 일으키기 식후 20~30회 정도만 하시면 될 것 같습니다.
11/02/05 16:41
요가나 스트레칭부터 시작하는 게 좋을 거 같아요.
스트레칭이 간단해보여도 제대로 하면 꽤 오래걸리고 종류도 많죠. 그 후 가벼운 아령을 이용한 운동을 배워보시구요.
11/02/06 23:42
경제적 여유가 조금 있으시다면, 좀 괜찮은 휘트니스 센터 가셔서 Personal Training을 받아보세요. (직원 아니에요;;) 저도 완전 운동하고 안친한데.... 점점 몸이 틀어지는 느낌이 들던 차에 어쩌다 휘트니스 PT 선생님의 꼬임에 넘어가서 ^^ 시작하게 되었는데.. 완전 만족하고 있어요.
(비싸긴 해요; 통장은 ㅠㅠ) 근데 저도 워낙 운동을 안해서 .. 근육량 완전 부족하고, 힘이없어서 운동을 못하는 그런쪽이었는데 꾸준히 근력운동 프로그램 따라 시키는대로 하니까..지금 석달정도 되었는데, 스스로 느끼기에도 컨디션 좋아지고 음..첨 시작할때 버거워하면서 하던 셋트가 좀 수월하게 되고 그러네요. 글 쓰신분은 저처럼 --;다이어트 목적이 아니시니 몇번만 해서 운동 좀 배워서 그담부터 혼자 하심 될듯요.
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