|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/03/26 19:58
먹는거야 당연히 운동끝나고 먹으면 좋습니다. 흡수도 빠르고 뭐;;; 근데 말씀해주신 부분에서 분명히 조심해야합니다. 운동하고 허기진상태에서 폭식하기 쉽거든요.
간단하게 조언을드리자면;; 운동하면서 물 왕창 드세요. 그러면 폭식하고 싶어도 못합니다.
10/03/26 20:32
7시에 운동이 끝나면 나오면서, 포카리스웨트와 같은 이온 음료 한 잔 쭉 마셔주시구요,(운동을 통해 떨어져나간 당분 흡수에 좋습니다. 캔 하나면 살찔 정도도 아니구요. 그러나 살 빼는게 목적이시라면 그냥 pass하셔도 좋습니다.) 그리고 아마 헬스장에서 샤워를 하시거나 집에서 샤워를 하시거나 샤워를 하고 나오셔서 순수 단백질을 드셔줍니다. (계란이건, 닭가슴살이건, 파우더건..) 운동이 끝나고 약 30분 정도의 시간이 될 겁니다. 그리고 집에 오셔서, 혹은 조금 휴식을 취하다가 8시에 정식 식사를 하시면 됩니다.
10/03/26 22:15
뭐 먹는것, 시간대맞추는것도 좋긴하지만요.. 결국 아마추어들은 큰 상관이 없다고 합니다. 이런글을 어디서 읽기도 했고
저도 이리저리 시험해 봤는데요.. 저녁을 안먹고 운동해도 별차이 없더라고요..(근육량이 쭉 빠질 줄 알았는데요.... 오히려 데피가 살아 보기 좋아진-_-;;) 어떻게든 먹어만주신다면야 상관 없다고 봅니다. 뭐 양은 자신의 목적에 맞게 먹어주시면 되겠고요.. 결론은 운동후 언제라도 먹으면 상관없다고 봅니다.
10/03/26 22:56
WizardMo진종님, 최연발님, .JunE.님, 비마나스님, 불타는오징어님, 피티님 모두 답변 감사합니다!
운동 후 샤워하고 집에 오면 30-40분 지나있을 텐데 바로 저녁을 먹는 방향으로 해야겠네요. 운동중 물, 직후 이온음료랑 계란 등도 섭취하려고 노력하겠습니다 :D 많은 도움이 되었습니다! 감사드려요~!
10/03/26 22:59
운동의 목적이 무엇인지 궁금하네요
살을 빼는게 목적이라면 운동후에 한시간후에 기름뺀 참치 한캔에 바나나를 추천하고 싶습니다 그리고 영양 보조제를 드신다면 운동 끝날때까지 나눠서 마시는게 좋습니다 그리고 살을 찌는게 목적이라면 운동하기전 1시간에서 2시간전에 식사를 하고 운동하기를 권합니다 물론 운동 후 1시간정도면 충분합니다 탄수화물 많이 섭취하세요
|
||||||||||