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10/03/21 13:13
제가 알기론 덤,바벨이 더 좋긴 한데, 이게 힘이 초보자의 경우 힘이 한쪽으로 쏠릴 경우가 많다고 하더라구요,
제 생각에는 안전적인것도 그렇고 기구로 하시는게 좋을것 같아요
10/03/21 13:15
처음엔 기구가 좋다고 알고 있네요.. 운동 부위에 따른 가동부위를 고정시켜놨기떄문에 그렇다네요..
즉 그냥 기구 벤치를 하면 중심잡을 필요없이 무조건 밀기만 하면 되니까요.. 초기에 생각없이 기초체력을 늘리기 좋으실거에요. 어느정도 됬다 싶으면 덤,바벨로 넘어가시면 되요
10/03/21 13:22
가벼운 무게의 덤,바벨로 시작하시는 것을 추천합니다. 기구가 사용하기 편하긴 하지만, 가동 범위를 제한해 놨다는 데에서 근육의 불균형적 성장을 초래할 수 있습니다. 바벨은 맨봉으로 완벽한 자세를 잡으시고, 덤벨도 완전히 컨트롤 할 수 있는 가벼운 무게로 자세를 정확히 하시면서 조금씩 늘려가시면 됩니다. 기구운동은 랫풀리와 프레스 다운, 시티드 케이블 로우 정도를 이용하시면 좋습니다.
10/03/21 14:21
한가지만 덧붙인다면요. 준님 말씀대로 덤벨 바벨이 더 효과가 좋다고 볼수있습니다. 자기가 임의로 자신의 부족한 부분을 채울수도 있고요..
문제는 자세인데... 헬스는 "폼생폼사" 라고 운동하시는 분들께서 말씀들 하십니다. 다른 뜻이 아니라 자세가 제일 중요하는 말입니다. 지금 민우님께서 어떤 몸을 어떤 체력을 지니고 계신지 모르겠지만.. 운동 처음 시작하시는데 덤벨 바벨을 잡으시면 정말 신이내린 재능이 아니라면 운동부위에만 집중하시기 힘들거라봅니다.(물론 운동시작하시는데 프로선수분들께 개인PT 받으시면서 하시는것은 제외하구요;;) 빈 바잡고 이두만 하더라도 무릎, 발 넓이, 허리 모양, 허리에 힘주는 정도, 엉덩이 위치, 상체각도, 팔각도, 팔 올리는 위치,팔꿈치 이동, 이두근 짜는 느낌, 버티며 내려갈때 속도, 느낌.... 전부다 생각하며 운동하는것은 처음 하시는 분들은 무리라고 봅니다... 가장 기본적인 이두근 짜는 느낌도 안오실텐데요.. 지도해주시는 트레이너분이 매우 신뢰가 간다싶으시면 처음부터 덤벨 바벨 잡으셔도 되겠지만.. 헬스는 매우 체계적인 운동이라는게 제 생각입니다. 단계단계 밟아가야. 부상위험도 줄이고 효과도 좋고 그렇다고 생각합니다. 전, 처음이시니까..기구하시면서 헬스라는것이 이런거구나 라는 대략적인 감을 잡아가시는것을 추천드립니다.
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