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Date	2009/12/07 18:38:29
Name	ASAP
Subject	줄넘기하는데 정강이 쪽이 아픕니다!
https://pgr21.com/bug/69395 삭게로! 19살 꼬꼬마 입니다. 수능이 끝난 뒤로 체력 운동 삼아 옥상에서 매일매일 줄넘기를 하는데 열흘 정도 한뒤부터 정강이(?) 쪽이 많이 아픕니다. 다리뼈에 금이간 듯한 느낌..이 나는데요(실제로 금이 나본적은 없습니다만 ...) 운동 안할때 생활하는데는 전혀 지장없구요. 뛰기(점프) 시작하면 살살 아프기 시작해서 10분이상 하면 못 버티겠어서 안힘든데도 내려오게 됩니다. 사실 어렸을 때도 농구 같은 거 할때 비슷한 느낌이 있었지만 별거 아니겠지 하고 넘어갔는데... 이틀 쉬고 해봐도 변함이없네요. 평생 안하던 운동을 규칙적으로 하니까 이런가 보다 하고 넘어가려고했는데 좀 심한 것 같아 질문드립니다.

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Rocky_maivia

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09/12/07 18:43

근육과 인대가 놀래 오그라드는...수축현상입니다.
정강이 쪽 뼈라고 해봤자 2개밖에 없는데 금나면 피부에 그대로 금났다고 표가 납니다.
점프할때 보통 발목과 무릎쪽에 충격이 가게되는데 그걸 완화시키는 역활을 정강이 쪽 근육이 담당하게 됩니다.
갑작스럽게 안쓰던 기능과 부분을 쓰다보니 쉽게 무리가 오게되는거죠.
하기전에 스트레칭을 해주시면 도움이 많이 될겁니다.

ASAP

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09/12/07 18:46

Rocky_maivia님// 어떤 스트레칭을 해야하나요? 몸에 대해 완전 무식합니다..;

Rocky_maivia

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09/12/07 18:51

일단 발목&무릎 스트레칭은 많이 해보셨을겁니다.
정강이쪽은 발바닥을 손으로 잡고 몸쪽으로 끌어당겨 주세요.
그리고 엄지발가락을 몸쪽으로 끌어당겨 주세요.
이 방법은 흔히 다리에 쥐가났을때도 경직을 풀기위해 써먹는 방법이기도 합니다.

WizardMo진종

해시 아이콘

09/12/07 19:02

안하다 해서 그럽니다. 비슷한 증상을 유산소를 하다가도 자주 느끼죠;;
두발을 쭉펴고 앉아서 발가락쪽을 앞으로 주욱 밀었다가 다시 뒤로 쭈욱 땡기면서 종아리와 정강이쪽 스트레칭을 해주세요.

ASAP

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09/12/07 19:41

Rocky_maivia님// WizardMo진종님// 감사합니다~!

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