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08/12/23 17:26
2달이면 그냥 몸좀 푸는 수준입니다.
5,6개월 정도 해주셔서 기본을 잡아놓고 매체에 나오는 단기간에 몸짱만드는 방법을 보시면 되겠습니다.
08/12/23 17:39
허허-_-a 정말 중요한 운동은 무게를 바쳐주는 하체 허리 등 운동입니다. 딸랑 두달 하실꺼면 오히려 하체랑 등을 해야죠;;;
두꺼운 살덩어리 허벅지를 매끈하고 탄력있게 만들어주는게 스퀏이고 굽은 어깨를 펴고 등판을 넓혀주는게 바벨로우. 장시간 앉아있어도 까딱없는 강철같은 허리를 만드는게 백익스텐션입니다. 두달간 벤치하고 이두 삼두 열심히 해봐야 남는거 없습니다.
08/12/23 18:57
스쿼트는 반드시 하셔야 합니다.
스쿼트를 하면 정말 힘듭니다..그러면 몸이 스스로에게 명령을 합니다. 너무 힘드니깐 근육을 만들라고 말이죠. 단순히 하체 운동을 위함이 아닙니다. 그리고 글을 읽어보니 하루에 전신 운동을 하시는거 같습니다. 그렇게 해서는 안되구요.히터라고 그런 운동방법이 있기는 합니다만 초보자가 할수 있는 운동은 아니니 넘어가도록 하겠습니다. 그리고 사실상 2달동안은 큰 효과를 보기가 힘듭니다. 그래도 하시고 싶고 효과를 보고 싶다면 정말 독하게 하셔야 하구요. 일단 식단은 2달동안 제가 말하는것만 드세요. 정말 독하게 마음 먹어야 합니다. 닭가슴살 소고기 두부 계란 우유 두유 당근 오이 토마토 바나나 고구마 단호박 귤 사과 종합비타민 잡곡밥 포도쥬스 이렇게만 한번 드셔보십시요. 김치조차도 드셔서는 안됩니다. 운동방법은 자게에 따로 글을 쓰도록 하겠습니다.
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