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08/03/30 19:17
줄넘기 확실히 살빼는데 최고의 운동 같습니다. 하루에 천개씩만 꾸준히 식단 조절하면서 해주신다면 살 금방 빼실겁니다..
근데 전 몇개월 운동을 또 안하니까 살이 찌더군요
08/03/30 19:23
아니 군대에서 일병때 밥 안 먹는게 가능해요?
저는 병장때 빼고 도저히 불가능한 스킬인데 -_-;;; 그랬다면 바로 내무실 집합일텐데... 아 행정병이시면... 행정병끼리 밥먹으로 가서 가능한가... 취사병,행정병 이런 쪽이 살이 많이 쪄요 특히 행정병은 잔업이 새벽에 많아 하다보면서 라면 하나씩 먹고 그러다보면 살이 -_-;; 저도 군대 있을때 줄넘기를 하루 1만개 정도했습니다 (보통 1시간 약간 넘게 걸립니다) 전역하고도 꾸준히 줄넘기를 하다가 역시 전역하고 나서는 수영+헬스를 위주로 하고 있습니다 (불의의 사고로 이제 더 이상 빠질 살이 없음 -_-) 줄넘기 2000개로는 칼로리 소모 되지도 않습니다 운동이라는건 30분 후부터 칼로리가 소모 되는데 줄넘기 2천개는 15분만에 끝나기 때문에 2천개만 하실려면 연병장에서 구보 한 10바퀴 한다음에 줄넘기 2천개 정도 가볍게 하시면 어느정도 효과가 있으실 겁니다 줄넘기는 최소 5천개는 해야지 칼로리가 어느정도 소비되고요 처음에 하시다보면 잘 걸려 넘어지거나 지쳐서 안되는데 하다보면 요령이 생겨 5천개정도까지 한번도 안 걸리고 논스톱으로 하는것도 가능합니다^^
08/03/30 19:27
줄넘기 2000개 하다보면 몇개 안됩니다;; 10분이 600초인데 1초에 1.5개씩 하면 1000개 하는데 10분입니다... 노인네 되기전에 무릎나가니까 필히 쿠션좋은신발 신으시거나 우레탄 바닥위에서 하시구요. 윗분말대로 논스톱으로 3000개도 넘게 할수있습니다.;; 줄넘기 10분이면 칼로리 소모량 엄청나지만, 유산소로 살빼는데는 운동의 강도보다 운동의 시간이 중요합니다. 10분동안 줄넘기 2000천개 하는거보다 쉬엄쉬엄 30분동안 1000개 하는게 칼로리 소모량이 많습니다.
08/03/30 19:36
많이하는것보다 줄넘기 50개하고 다리를 도수체조 몇번 처럼 왼발을 옆구리 위로 올리고 또 오른발을 옆구리로 올리기를 10번 반복하시고 줄넘기 또 50개 하고 해서 20set 하시면 옆구리살빠지고 도움될꺼라 생각됩니다. 군바리라서 접속을 하게 만드네요..
저도 상병 3호봉-_-..; 특히 P.X 가는 걸 쭐이시는게 운동도 운동이지만 먹는것도 중요하다고 생각됩니다 ~
08/03/30 20:01
오랜만이네요 Enjoy님
천일야화 → 대박나자 → 군대까짓거 → Enjoy 아시는 분들은 아실 듯. 이제 보직 행정병으로 하시는가 보네요. 군 생활 지나고 보니, 별것 아니죠? 남은 기간 열심히 군생활 하시고, 몸 건강히~ 제대 하세요^^
08/03/30 20:10
참... 참고로 살 5kg정돈 유격훈련 한번 같다오면 바로 빠집니다 -_-;;;
중요한건 돌아와서 P.X로 직행하시면 다시 살이 찐다는것... 훈련기간중 맘 잡고 식사 조절만 잘하시면 금세 살 뺄 수 있어요 저 같은 경우 건빵과 모든 부식을 후임병에게 다 주었다는 -_-;
08/03/30 21:32
일병이 호봉붙일 짬인가요 ? ^^농담입니다
저녁은 필수로 드시고 줄넘기를 하루도 안빠지고(훈련이다 뭐다 하면 빼먹는 날도 있겠지만요) 하시면 분명 효과가 있으실겁니다
08/03/31 00:28
실제로 제가 일병때부터 줄넘기를 하루 30~40분 정도씩 전역할 때가지 꾸준히 했습니다.
줄넘기만 1년 넘게 하니까 나중에는 쌩쌩이 100개도 가볍더군요 --; 저같은 경우에는 군것질을 싫어해서 군생활간 PX 식품들은 거의 안 먹었지만.. 세 끼는 꼬박꼬박 챙겨먹었습니다. 식사까지 굶으면서 하는건 힘들 것 같고.. 줄넘기와 연병장 뛰기, 웨이트 등 다 하세요. 참고로 전 군생활 하면서 40킬로 정도 빼서 사람돼서 나왔습니다 --
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