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Date	2007/10/02 17:04:03
Name	Leo Messi
Subject	허리운동에관한 질문입니다
https://pgr21.com/bug/30692 삭게로! 제가 허리디스크로 3년전에 수술을 받고 거의완치됐는데 요새들어 허리가 운동부족인지 한번씩안좋네요... 그래서 허리근육을 키우기위해 헬스를해볼까하는데 허리에좋은 헬스방법아시는분들 있으시면 좀 알려주세요... 제발~놓치고싶지않아요~

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.JunE.

해시 아이콘

07/10/02 18:09

헬스장 다니실 꺼면 트레이너 분께 물어보시는 게 가장 좋습니다. 허리 상태를 보고 적당한 무게와 방법을 알려주실 겁니다..

코리안

해시 아이콘

07/10/02 18:40

저도 허리디스크 수술 받은지 1년정도 됬는데 허리근육 키우는데는 헬스보다 등산이나 걷기 수영이 최고더라구요....
헬스를 하신다고 하셨으니 헬스를 하실려면 자전거나 런닝같은 유산소 운동이 좋구요...
복근운동과 척주기립근키우는 운동을 자주 해주세요...
복근운동은 윗몸일으키기 보다는 크런치로 하시고 다른 근력운동하실때에도 무리하시지마시고 가볍게 천천히하는게 중요해요...

마이스타일

해시 아이콘

07/10/03 00:04

전문 트레이너와 상담을 받아보시는게 제일 좋은 방법입니다...

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