|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
07/08/03 22:40
이제 헬스한지는 1년 조금 밖에 안 되었지만, 친구가 "헬스장? 돈 아깝게..그 돈이면 기구 몇개사서 집에서 하겠다!"라고
한다면 때려서라도 말리고 싶네요. 확실히 헬스장 기구들 이용하시는게 효과가 훨씬!!!!!훨씬!!!!! 큽니다. 아령 두개로 운동하신다니 덜덜;; 남자라면 등!, 하체!!가 엄청 중요할듯한데...그 부분 운동은 어찌하시는지요;; 질문에 대한 답변 우선 드리자면, 가슴운동의 꽃 벤치프레스를 아령으로도 가능하겠지만, 중량이 따라가줘야 되겠죠? 가볍게 100번보다 무겁게 10번이 좋습니다. 근매스 키우시는데는요^^; 보통 헬스장 첨 오시는 분들도 보니깐 아령 10키로는 하던데...홈트레이닝 하실거면 기본 장비 갖추고 하세요^^ 아니라면 헬스장인데...둘다 여건이 안 된다니....음....5키로 아령 두개로 하는 법은 제 수준에선 답이 안 나오네요.. (질문은 아령 두개로 할 수 있는 가슴운동법인데...써놓고 보니 뻘소리만 적었네요. 1줄 요약 : 헬스장 등록)
07/08/03 23:34
가슴과 등, 하체는 큰 근육이고 그만큼 자극을 주기 위해서는 고중량이 필요합니다.
죄송하지만 아령 5키로가지고는 가슴운동 하기가 상당히 거시기하고요....;; (라기보다는 다른 부위도 사실 할 수 있는 운동이 별로 없을듯한데요..) 집에서 그나마 가슴운동 하려면 팔굽혀펴기밖에 답이 없지요.. 여건이 되신다면 동네 운동장이나 공원가서 딥스를 하실 수도 있고요.. 근데 팔굽혀펴기로 가슴 키우려면 미친듯이 해야합니다......
07/08/04 00:11
슬슬 운동하시면서 이정도로 헬스장가면 사람들이 안여멸이라고 처다보진 않겠지
라는 생각이 들면 닥치고 동네 헬스장 가는겁니다. 저희동네에 유재석의 진실게임에서 헬스모델로 나오신 관장님이 하는 헬스장이 있던데;;; 언젠가는 거길 다닐겁니다. (2층이 전부 헬스장 같은데 남여 나눠놨으면 가지 말아야;;;;)
07/08/04 01:12
운동한지 2년 됐는데, 작년에는 고3이라고 학기중에는 헬스장 안가고 집에서 운동했었습니다. 1, 2학기 각각 3개월 씩이요. 집에서 운동하면... 늘긴 늘어도 효과가 미약합니다. 쉬엄쉬엄 한 탓도 있지만요;
헬스장에서 제대로 된 기구로 하는 운동이 왕입니다! 그리고, 가슴운동 같은 경우는, 제대로 된 운동을 하려면 대흉근을 비롯해서, 상부, 하부 삼각근이니 하는 큰 근육무리부터, 데피니션(윤곽)에 이르기 까지 굉장히 운동방법도 다양하고, 만들기도 어렵습니다. 그리고, 가슴 근육 만드시려면, 무엇보다도 체스트 프레스와 스미스머신 벤치프레스, 푸시업 등으로 기초를 다지신 후에, 플랫 벤치 프레스를 하시라고 권해 드리고 싶네요; 원래 플랫 벤치란 놈이 가장 많이하고, 원초적인 운동이지만 효과가 그만큼 좋거든요. 저 같은 경우는, 파트너 동반하고 봉무게 포함 85킬로그램 7회 리프팅까지 가능합니다.. 이정도면 못한다 소리를 안듣죠^^; 아무튼, 운동을 하고싶으시다면, 헬스장에 가시는걸 추천하구요, 무엇보다도 꾸준한게 최고입니다.
|
||||||||||