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07/01/29 20:35
낮에 운동을 하시면 됩니다. 자기전에 하는 운동은 오히려 교감신경인가 자율신경을 활성화 시켜서 더 잠이 안오게 됩니다. 자기전에 따뜻하게 샤워 함 하시길.
07/01/29 22:14
불면증이 아니시라면 의지로 조절하셔야죠
고3이신거같은데 공부하시다가 1시정도되면 잠이오든말든 누워서 주무시고, 아침일찍 일어나는거야 뭐 그냥 힘들뿐이지 별거 아니잖습니까
07/01/30 08:29
점심 저녁시간에 틈틈히 운동을 하세요
뭐 식사시간 마다 앉았다 일어섰다 100회 반복 하면. 잘려고 누웠을때 금방 잠이 들겁니다. 저도 고3때 그런식으로 했는거 같네요. 그리고 한 3~4일만 11시에 자게되면 몸이 인식을 해서 그 다음 부터는 별 무리 없이 11시쯤 잘수 있을겁니다.
07/01/30 20:37
아침에 일찍일어나시면 저녁에 자동으로 일찍졸린데;;
+저녁에 한 10시쯤부터 침대에 누워서 책보세요. 만화책말고, 유익하고 '재미없는' 책 읽으시면 한 11시쯤 되면 졸리실꺼예요.(개그아님. 제가 자주쓰는 방법)
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