안녕하세요, 막 덤벨 운동을 시작한 초보입니다.

덤벨 운동 관련해서 질문이 있는데요..

1. 중량
   - 현재 이두근 운동 시 1세트에 약 17회가량 할 수 있는 중량으로 하고 있습니다.
     문제는 여기서 제가 갖고 있는 덤벨(조립식)에서 중량을 추가 시 10회도 못할 정도로
     중량이 늘어나는데요.. 이 경우에는 7~8회라도 무거운 중량으로 하는게 나을까요? 아니면 17회 가량이 나을까요?

   - 하루 약 30분 가량 제대로 운동하고, 또 집에서 티비볼때 그냥 벤치에 앉아 비교적 가벼운 중량으로 운동하는데요..
     가벼운 중량으로 운동하는 것은 어떤 효과가 잇을런지요?
     별 효과 없고 고중량으로 운동을 진행하는게 낫다면, 집중해서 운동하는 시간을 차라리 늘리려구요.

2. 가슴운동
   - 덤벨로 할 수 있는 가슴 운동 좀 알려주세요. 가슴쪽에는 아무래도 느낌이 잘 안오네요;;

답변 부탁드립니다.
감사합니다.