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12/04/19 00:23
딥스라거나, 좁게 잡고 디클라인 프레스, 좁게 잡은 각종 프레스류. 가 교과서적인 정답이긴 한데,
사실 가슴 근육 모양도 선천적인 요인이 크다고 봅니다. 저런 운동들로 조금 개선할 수는 있겠으나, 아마 이미 가슴이 꽤나 크시다면 그 모양이 거의 그대로 간다고 보셔야 할 겁니다.
12/04/19 00:24
방금 옷벗고 거울보고 왔는데 人 모양이 정상 아닌가요?;;; 딱 l 모양이면 안이쁠거 같아요...
운동법이라고 하면 갑자기 이름이 기억 안나는데... 평행봉에서 하는 그 운동이요;;;(쓰고보니 위에분이 달아주셨네요. 딥스요.) 그리고 85 정도 하실 정도면 가슴 근육은 꽤나 완성 되어 있으실거 같은데 얼마나 더 불리시려고 ^^;
12/04/19 00:28
태어나시길 그렇게 태어난거라고밖에 말씀을 못드립니다
밑쪽 근육 자극하는 운동은 .JunE. 님이 써주셨고 그것을 운동할때마다 적당한 세트를 끼워넣으시면 어느정도는 되겠지만 아마 원하는 각을 만들기엔 너무 힘들지 않을까 싶습니다
12/04/19 00:33
아 망했군요... 그리고 추가 질문으로 딥스 할때 딱 저 안쪽 중앙 부분, 人 이 끊어질것 처럼 아프던데 이거 뭔 상관 있을까요? 예를 들어 외곽이나 중심부만 너무 단련 시키고 안쪽을 안해주다 보니 균형이 안맞아서 딥스할때 많이 아프다던가...
참고로 한창 운동할땐 딥스도 plate끼고도 하고 했었습니다. 그런데 요샌 그냥 죽을것 같네요. 전 가슴은 기본벤치, incline 벤치, 덤벨 프레스 세개만 주로 합니다. 감사합니다!!
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