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Date 2011/02/28 19:06:19
Name 계란말이
Subject 다이어트 프로그램 하나만 짜 주세요ㅜㅜ
https://pgr21.com/bug/100073 삭게로!
한 10kg 감량하고 싶습니다. 긴 공부 기간 동안 운동을 안했더니 자꾸 찌네요ㅜㅜ
귀찮으시더라도 감량에 성공하셨던 분들 프로그램 좀 알려주세요ㅜㅜ
예를들어 아침에 몇 키로를 뛰고 근력운동은 무엇무엇을 해준다던지;;
저 혼자 그냥 하려니까 잘 모르겠네요..잘 지키지도 않는것 같고..ㅜㅜ
우습게도 만화 터치를 보면서 잘 짜여진 프로그램의 필요성을 느꼈다는;;
뜬금없지만 터치는 몇 번을 봐도 질리지가 않네요.

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Drin
해시 아이콘
11/02/28 22:22
수정 아이콘
1. 간식을 절대 먹지 않습니다.
2. 세끼를 규칙적으로 먹습니다.
3. 규칙적인 생활을 합니다.
4. 하루에 8km 정도 빨리걷기 or 빨리걷기 + 뛰기를 반복합니다.
5. 팔굽혀펴기를 실패할때까지 합니다. 30초쉬고 또 합니다. 30초쉬고 또 합니다. 30초 쉬고 또 합니다. 30초 쉬고 또 합니다.
컴퓨터하다가 생각나면 또 합니다.
6. 인터넷에서 스쿼트를 검색하고 맨몸으로 스쿼트를 합니다.
7. 인터넷에서 크런치를 검색합니다. 레그레이즈를 검색합니다. 합니다.

아니면

1. 간식을 절대 먹지 않습니다.
2. 세끼를 규칙적으로 먹습니다.
3. 규칙적인 생활을 합니다.
4. 헬스장에 갑니다.
5. 한달에 25일이상 가줍니다.
6. 트레이너를 귀찮게 굴면서 운동을 배웁니다.

아니면

1. 간식을 절대 먹지 않습니다.
2. 세끼를 규칙적으로 먹습니다.
3. 규칙적인 생활을 합니다.
4. 헬스장에 갑니다.
5. PT를 붙입니다.
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