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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2017/03/22 13:15:08
Name 피아노
Subject [질문] 컨디션 관리 차원의 일상 습관에 대해서 질문입니다.
개개인 마다의 생활 습관이나 건강관리 방법이 다르겠지만.
건강, 위생 관리 관점에서 '하루에 반드시 챙기면 좋다' 정도의 습관 혹은 행위는 뭐가 있을까요.

제가 나름대로 생각한 것들은.

+건강
아침, 점심, 저녁 먹기
물 2L 마시기 (각자 체중에 맞게)
운동 30~60분하기 (운동 종류는 각자 선택)
햇빛 30분 쬐기 (수면 예정시간의 14시간 전)
뇌 휴식 - 명상, 멍 때리기 등 (생각을 끄는 시간 확보)
저녁 6시 이후로 블루라이트 차단하기

+위생
양치질 2~3번하기
샤워하기
콧털 길이 확인 및 정리
손,발톱 길이 확인 및 정리


한약 챙겨먹기, 건강보조식품 챙겨먹기 이런 식으로
과학적으로 정립된 방법이 아니더라도 각자 좋다고 생각하는 모든 방법들 다 좋습니다.
또는 '미세먼지를 피하기 위한 마스크 착용', '밀폐된 공간에서 거주할 시 주기적 환기' 이런 사소한 것들 까지요.

선크림 바르기 같은 건강+미용 카테고리도 좋습니다만 건강과 위생 위주로 접근했으면 합니다.

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피아노
17/03/22 13:17
수정 아이콘
글 쓰고 생각나서 추가
건강 - 의자 앉을 때 허리 펴기, 거북목 집어넣기
17/03/22 13:18
수정 아이콘
최소6시간이상 숙면.
그리고 스트레스 안받기 개인적으론 제일 중요하다 생각합니다.
혼자노력해서 되는것도 아니구요.
피아노
17/03/22 13:19
수정 아이콘
오 매우 중요한 것 같습니다.
CoMbI COLa
17/03/22 13:19
수정 아이콘
틈 날 때마다 스트레칭 해주는게 좋은거 같습니다.
피아노
17/03/22 13:20
수정 아이콘
스트레칭 좋네요! 감사합니다.
피아노
17/03/22 13:19
수정 아이콘
또 생각나서 추가
건강 - 체형에 맞는 책상, 의자 사용하기
17/03/22 15:42
수정 아이콘
일단 이글보는 피지알러분들 기지개 한번 켜시고...

저는 업무용 장비 구매하기 추천드립니다.
예전에 거북목 증상이 있었는데 노트북 리프트로 많이 나아졌습니다. 주변에는 손목에 편한 마우스 쓰시는 분들도 많네요
피아노
17/03/22 18:08
수정 아이콘
마우스 키보드 등등 장비도 중요하겠네요~!
coolasice
17/03/22 16:07
수정 아이콘
전 여건이 되신다면 점심먹고 10-20분 낮잠 한번 자는거
오후 일 집독도가 달라집니다. 단, 오히려 습관이 들면
그 시간에 안자면 졸린다는거...
피아노
17/03/22 18:09
수정 아이콘
낮잠도 도움 되는군요. 참고하겠습니다~!
17/03/24 16:52
수정 아이콘
양치질은 4번은 하셔야 합니다.(매끼니때 마다+잠자기전)

특히 주무시기 전에는 꼭 하시길...(잠자는 동안에 침의 양이 줄어듭니다.)
피아노
17/03/24 17:14
수정 아이콘
아 그렇군요. 감사합니다~!
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