PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2017/03/22 13:15:08
Name 피아노
Subject [질문] 컨디션 관리 차원의 일상 습관에 대해서 질문입니다.
개개인 마다의 생활 습관이나 건강관리 방법이 다르겠지만.
건강, 위생 관리 관점에서 '하루에 반드시 챙기면 좋다' 정도의 습관 혹은 행위는 뭐가 있을까요.

제가 나름대로 생각한 것들은.

+건강
아침, 점심, 저녁 먹기
물 2L 마시기 (각자 체중에 맞게)
운동 30~60분하기 (운동 종류는 각자 선택)
햇빛 30분 쬐기 (수면 예정시간의 14시간 전)
뇌 휴식 - 명상, 멍 때리기 등 (생각을 끄는 시간 확보)
저녁 6시 이후로 블루라이트 차단하기

+위생
양치질 2~3번하기
샤워하기
콧털 길이 확인 및 정리
손,발톱 길이 확인 및 정리


한약 챙겨먹기, 건강보조식품 챙겨먹기 이런 식으로
과학적으로 정립된 방법이 아니더라도 각자 좋다고 생각하는 모든 방법들 다 좋습니다.
또는 '미세먼지를 피하기 위한 마스크 착용', '밀폐된 공간에서 거주할 시 주기적 환기' 이런 사소한 것들 까지요.

선크림 바르기 같은 건강+미용 카테고리도 좋습니다만 건강과 위생 위주로 접근했으면 합니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
피아노
17/03/22 13:17
수정 아이콘
글 쓰고 생각나서 추가
건강 - 의자 앉을 때 허리 펴기, 거북목 집어넣기
17/03/22 13:18
수정 아이콘
최소6시간이상 숙면.
그리고 스트레스 안받기 개인적으론 제일 중요하다 생각합니다.
혼자노력해서 되는것도 아니구요.
피아노
17/03/22 13:19
수정 아이콘
오 매우 중요한 것 같습니다.
CoMbI COLa
17/03/22 13:19
수정 아이콘
틈 날 때마다 스트레칭 해주는게 좋은거 같습니다.
피아노
17/03/22 13:20
수정 아이콘
스트레칭 좋네요! 감사합니다.
피아노
17/03/22 13:19
수정 아이콘
또 생각나서 추가
건강 - 체형에 맞는 책상, 의자 사용하기
17/03/22 15:42
수정 아이콘
일단 이글보는 피지알러분들 기지개 한번 켜시고...

저는 업무용 장비 구매하기 추천드립니다.
예전에 거북목 증상이 있었는데 노트북 리프트로 많이 나아졌습니다. 주변에는 손목에 편한 마우스 쓰시는 분들도 많네요
피아노
17/03/22 18:08
수정 아이콘
마우스 키보드 등등 장비도 중요하겠네요~!
coolasice
17/03/22 16:07
수정 아이콘
전 여건이 되신다면 점심먹고 10-20분 낮잠 한번 자는거
오후 일 집독도가 달라집니다. 단, 오히려 습관이 들면
그 시간에 안자면 졸린다는거...
피아노
17/03/22 18:09
수정 아이콘
낮잠도 도움 되는군요. 참고하겠습니다~!
17/03/24 16:52
수정 아이콘
양치질은 4번은 하셔야 합니다.(매끼니때 마다+잠자기전)

특히 주무시기 전에는 꼭 하시길...(잠자는 동안에 침의 양이 줄어듭니다.)
피아노
17/03/24 17:14
수정 아이콘
아 그렇군요. 감사합니다~!
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
99849 [질문] 장거리 비행 때 목베개하시나요? [23] 들깨수제비12508 17/03/22 12508
99848 [질문] 내컴퓨터가 맛인 간걸까요 피지알 댓글이 이상한걸까요? [8] style2860 17/03/22 2860
99847 [질문] 개는 땀을 흘리지 못하는데 고양이, 늑대, 닭, 소 등도 마찬가지인지요...? [4] nexon3777 17/03/22 3777
99846 [질문] 갤노트2 에서 갤 a8(2016) 으로 넘어가면 체감이 어떨까요? [9] WhiteBerry3321 17/03/22 3321
99845 [질문] 킥하는 힘을 어떻게 길러야 할까요? [4] 삭제됨2343 17/03/22 2343
99844 [질문] 향수 브랜드 추천 부탁드려요 [5] 파핀폐인3042 17/03/22 3042
99843 [질문] 좀 갑작스럽게 호주에 가게 되었습니다. [4] Jace T MndSclptr2407 17/03/22 2407
99842 [질문] 스타 1 욕설 [7] purplesoul3010 17/03/22 3010
99841 [질문] 중고차를 삽니다. 후방 카메라가 없어요. [27] 파랑파랑6750 17/03/22 6750
99840 [질문] 예비군 훈련이 예비군들의 전투력 향상에 도움을 줄까요? [34] 미뉴잇4243 17/03/22 4243
99839 [질문] 스타1 핑(ms)은 얼마나 되나요? [1] 앙큼 상큼 응큼3226 17/03/22 3226
99838 [질문] 코엑스 내부에 갈만한 양식집 추천 부탁드립니다. [4] 세오유즈키2349 17/03/22 2349
99837 [질문] 풀업 버티기 질문입니다. [1] 개떵이다3452 17/03/22 3452
99836 [질문] 해외에서도 한국 소주나 맥주 파는 식당 있나요? [14] ppii3979 17/03/22 3979
99835 [질문] 이렇게 되면 CPU 망가진건가요? [12] 칸나바롱3464 17/03/22 3464
99834 [질문] 퇴직금 관련 질문입니다. [2] 손연재3030 17/03/22 3030
99833 [질문] 내년 가을에 마라톤 풀코스 완주를 해보고 싶습니다 [16] 새강이2628 17/03/22 2628
99832 [질문] 휴대폰 문자를 컴퓨터에서 확인하는 방법 [3] 히로&히까리9408 17/03/22 9408
99830 [질문] 아이패드 pdf 리더 앱 추천 부탁드립니다 [4] 너와나의거리4222 17/03/22 4222
99829 [질문] 사랑니 발치후 밥과 양치좀 알려주세요 [8] 크로미27220 17/03/22 27220
99828 [질문] [LCHF] 버터, 치즈 추천부탁드립니다. [12] 몽유도원9140 17/03/22 9140
99827 [질문] KBS 한국어 능력시험 준비중이거나 보신분 질문좀요! [10] ReSEt5240 17/03/22 5240
99826 [질문] 위쳐1 21:9 해상도에서 컷씬 멈춤 문제.. [7] 계란7643 17/03/22 7643
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로