|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/11 21:17
데드야 뭐 루마니아니 컨벤셔널이니 해서 어디를 목표로 하느냐가 또 다르기 때문에 말씀을 못드리겠고 허리도 어떻게 아프냐에 따라서 달라지겠지만 보통 제가 다니는 곳 코치님이 데드 해서 하리 아프면 운동이 아니라 노동이라고 하드라고요...물론 고중량이면 안아플 순 없다곤 하는데...그리고 스쾃은 매일 합니다만 목적에 따라 다르겠죠 올데이올스쾃이라고 하긴 하던데
17/03/11 21:27
허리 아픈게 어떤 아픔인지를 알아야 하는데... 근육통 느낌으로 뻐근한거라면 별 상관없는데 불에 대인 듯하거나 찌릿찌릿하거나 하면 문제있는겁니다.
윗분 말씀대로 노동되는거 한순간이에요. 그리고 하루마다 벤치, 스쾃, 데드 + 밀리터리, 풀업이면 딥스 빼고 6대 운동 다하시는건데.. 두 달 하신 것 치곤 무리하시는 듯 합니다. 그게 아니라면 원하는 만큼의 자극을 못주고 있을 공산이 큽니다.
17/03/11 21:33
근육통보다는 뭔가 잘못되어가고 있구나 싶은 찌릿찌릿한 통증이라서요. 스쿼트랑 데드리프트는 하루에 다하는건 아니고 격일로 번갈아가면서 하고 있습니다. 윗분 말씀도 그렇고 허리에 무리가 가는게 뭔가 자세가 잘못된것 같네요
17/03/11 21:56
원래 허리가 약하면 자극이 오는 운동은 맞아요
근데 하는 도중에 허리 자극이 오는거지 하고나니 아픈건 뭔가 잘못되있을 가능성이 크네요 스쿼트도 다음 날은 걷기 불편할 정도로 자극이 와야 운동이 되고 있는거에요~ 데드는 자세가 정말 중요하니까 인터넷 많이 찾아보시고요 숙일때 무게에 딸려가서 등이 숙여지면 안되요
17/03/11 23:27
허리아프신거는 분명 자세나 뭔가 문제가 있는거 같습니다.
그리고 땡기실때 자기가 느낌오는 포인트가 어딘지 느끼면서 땡기시는거 맞죠? 그런 상태로 제대로 운동하고 계시다면 스쿼트한 다음날 제대로 걷기도 힘들어서 다음날 스쿼트하기 힘드실텐데... 만약 가능하다면 뭔가 또 다른 부위에 노동을 하고 계신거고요.
17/03/11 23:32
중량이 부담되는지는 내 몸 상태에 따라 다른거고
허리가 아픈 운동인지는 슈행영상을 봐야 알수있으니 질문하신 글에 대답할 구 있는 사람은 사기꾼입니다
17/03/12 19:41
중량을 낮춰보세요.
저랑 같이 운동 한번씩 하시는 분도 180 까지 드시는데 60 키로 들다 허리부상 이후로는 데드리프트 중량 많이 안치시더라구요
17/03/13 02:30
스쿼트도 중량이 오바되면 몸이 앞으로 쏠리게 되고,
데드리프트의 경우는 허리를 숙였다 피는 동작에서 무리가 가더라구요. 중량을 좀 낮춰보시길 바래요~
|
||||||||||