|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/05 21:41
너무 많아서 다 적기는 그렇구요.
일단 시작하시는게 중요합니다. 세끼 혹은 두끼를 먹고 그 외 시간에 음식물 섭취를 제한하는게 기본입니다. 점심 저녁도 웬만하면 맵고 짜거나 당이 많은 음식은 피하셔야하구요. 유산소는 웨이트 전에 30분만 하셔도 될 듯 합니다. 사실 목표에 따라 조금 다르긴한데요. 어차피 처음이니까 후려쳐서 말하자면 그렇다는 겁니다. 유산소는 런닝머신, 싸이클, 케틀벨(이건 배워야함), 스텝퍼 등 종목을 다양화시키는게 좋습니다. 안그러면 지루해서 금방 퍼지고 오래 못해요. 웨이트는 처음엔 3대 운동부터 시작하시는게 낫습니다. 초보자뽕으로 무게 올라가는 맛도 있고 해서. 그렇게 1~2주일쯤 해보시고 그 느낀바를 토대로 다시 질문올리시는것도 좋을거에요.
17/03/06 16:50
다이어트에서 운동은 보조역할이고,
소식하는게 메인이라고 생각합니다. 제 경우는 적게 먹는게 너무 힘드니까 더 힘든 운동을 해서 입맛을 없에 버렸습니다. 살을 빼기 위해서 운동하는게 아니라 입맛을 없에기 위해 운동했습니다. 효과는 있었습니다. 4달에 30kg감량했습니다. 1년넘도록 유지하고 있고요.
|
||||||||||