|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
17/03/04 19:06
사진은 안 보이지만 적어주신 걸 토대로 보면.. (점심 및 저녁 한 번에 점심저녁을 같이 먹는다는건가요? 아니면 점심도 저렇게 저녁도 저렇게 드신다는 건가요? 대략 칼로리로 보면 점심 저녁 모두 저렇게 드신다는 거 같은데..)
일주일에 1키로씩 줄고 있다면 대략 하루에 1000키로 칼로리씩 결핍을 내고 있는 거네요. 80키로에 체지방률 대략 20%로 잡으면 하루에 1800~2000 정도가 1000칼로리 결핍일 꺼 같은데, 위에 적어 주신 건 일단 칼로리는 그것보다 적어 보이네요. 아마 근육량이 얼마 안 되시는 듯. 뭐 그래도 몸이 견딜만 하고, 일주일에 1키로라면 아주 빡쎈 다이어트도 아니기 때문에 몸에 잘 맞춰서 하시고 계신 거 같아요.
17/03/04 19:17
사진이 보이면 바로 이해하실껀데 제 컴퓨터 능력의 한계네요...
점심이랑 저녁이 식단이 똑같습니다. 파프리카or브로콜리를 락앤락통에 하나 준비해서 점심때반, 저녁에 반 먹습니다. 오이고추의 경우 한끼에 3~4개 사과도 하나를 반은 점심, 반은 저녁. 바나나의 경우 1개씩먹습니다. 닭가슴살도 하나씩, 계란도 6개를 준비해서 점심에 3개 저녁에 3개입니다. 근육량 관련 수치는 정확히 기억나지 않는게 아쉽네요. 인바디 기준 I에 가까운 C가 되어가고있습니다. 처음에는 완벽한 C였고요.
17/03/04 19:09
식단이 맞냐 틀리냐는 감량이 되고 있으면 잘된거고 감량이 안되면 탄수화물이나 양을 줄이는 거죠.
꾸준히 체중이 감량이 되고 버틸수 있으시다면 유지하시면 될거 같습니다. 개인적으로는 존경스러운 식단수준이네요. 그리고 감량이 되면서 근육량이 늘어난다는 일명 상승다이어트는 생각안하셨음 좋겠습니다. 운동을 아애 처음하지 않는 이상은 가능하지 않은 이론으로 알고 있습니다. 다이어트하면서 근육량을 유지만 하셔도 대단하신거애요.
|
||||||||||
