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Date 2017/02/27 16:26:27
Name 은빛사막
Subject [질문] lchf 음식 문의입니다.
안녕하세요. 회원 여러분.

자게에 올라온 자세한 LCHF글들을 읽어보고 지금 일주일째 실행중인 30대중반 남자입니다.
워낙 단 걸 좋아하는데 못먹어서 성격이 더러워지는 점은 있지만,
그거 외엔 아주 괜찮게 진행중에 있는데요.
먹어도 될 음식을 다 찾아봐서 먹는데도.... 이건 안나와 있어 궁금하더라구요.

1. 회 - 초장이나 막장은 단맛이 포함되어 있으니 분명 당 성분이 있을테니 제외...
          그렇다면 회를 와사비 간장에 찍어먹는 건 허용가능할까요?

2. 스팸 - 베이컨은 가능, 고기도 당연히 가능, 소시지도 괜찮다는 이야기를 봤습니다.
             그렇다면 스팸은? 런천미트는?
             이런 캔에 들어가 있는 종류의 햄등은 먹어도 될까요?

이상입니다.
상기 1, 2의 경우... 탄수화물이 얼마나 포함되어 있는지
포함되어 있어도 먹어도 될만큼의 양인지 알 길이 없어서
LCHF 고수님들께 문의 드립니다.

답변 미리 감사합니다.

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17/02/27 16:45
수정 아이콘
1.초장 보다는 당연히 낫겠지만 간장에도 탄수화물이 들어있습니다.
뭐 그래서 따로 탄수화물 적은것도 판다고는 들었는데 그거 조금 적당히 찍어 먹는거는 괜찮지 않을까 싶네요;

2.스펨이 뒤에 성분이 안써있더라구요. 검색해도 안나오고..
그냥 가공식품은 안먹는게 낫다고 봅니다.
은빛사막
17/02/27 18:15
수정 아이콘
그러게 말입니다. 스팸은 성분분석표를 보고 싶은데 찾아봐도 탄수화물, 지방 이런 정보가 나와있는 곳이 없더라구요.
1번 답변 주신 것 감사드립니다. 피정님.
천도리
17/02/27 16:48
수정 아이콘
저도 8일째인데 2번질문은 저도 카페같은데서 정보얻은걸로는

가공육은 피하는게 좋지만 먹으려면 고기함량이 90프로 이상인걸로 먹으라고해서 첨엔 베이컨먹다가 지금은 대패삼겹살로 바꿨어요~

저도 아직 초보지만 같이 다이어트 성공해봐요 ㅜ
은빛사막
17/02/27 18:16
수정 아이콘
아오 대패삼겹살 1킬로 사서 삼일 먹으니까 그것도 질리더라구요.
지금 이거 끝나면 제일 먹고 싶은게 카스테라에 우유입니다. 흐흐 빵과 밥의 위대함을 새삼 느끼고 있어요.
같이 성공해요 우리. TT 답변 감사합니다. 천도리님.
정지연
17/02/27 16:54
수정 아이콘
찾아보니 외국산 스팸에는 탄수화물이 2g 들어있다고 하네요..
은빛사막
17/02/27 18:17
수정 아이콘
우어.... 한 캔에 2g일까요? 아님 햄 100g당 2g일까요?

전자라면 낮은 수치라고 생각되는데... 그럼 먹어도 되겠죠?.... 머..먹고싶다...TT

답변 감사합니다. 정지연님.
17/02/27 17:21
수정 아이콘
실은 회에 찍어먹는 간장도 조미간장이라 당이나 탄수화물이 없다고는 할 수 없습니다만...
그정도 당이나 탄수화물 섭취는 큰 문제 없습니다.
은빛사막
17/02/27 18:19
수정 아이콘
쉬군님~. 올려주셨던 글 바탕으로 LCHF 하고 있는데 이렇게 답변 해주셔서 감사합니다.
간장도 좀 걱정되긴 했는데 그래도 먹어도 되는 음식이긴 하군요.
감사합니다!
Paul Pogba
17/02/27 18:20
수정 아이콘
lchf를 떠나 가공육은 안먹는게 좋죠
은빛사막
17/02/28 09:54
수정 아이콘
탄수화물이나 당함량이 낮아 소시지 정도는 괜찮은 줄 알았는데
가공육 자체가 좀 안좋은 거였군요.
답변 감사합니다. paul pogba님
곰성병기
17/02/27 19:10
수정 아이콘
하루에 탄수화물 50g 이하의 빡센 lchf아닌이상 저정도의 탄수화물 함유량은 별문제 없습니다.
은빛사막
17/02/28 09:55
수정 아이콘
빡세게 해도 알게모르게 포함되어 있는 당이나 탄수화물을 자꾸 먹게 되는 거 같아
최대한 자제해보려고 노력중입니다. 흐흐
답변 감사합니다. 곰성병기님
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