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Date 2017/02/23 17:26:47
Name 어른이유
Subject [질문] lchf를 시작하고 있습니다.
2개월간 휴가를 받아 푹 쉬고 있는동안 매일 친구들이랑 술, 야식을 먹고 나이도 32이 되느 살이 여태껏 살면서

최고조로 폭발했습니다. 그래서 일 시작하면 다이어트 시작해야지하고 마음먹는 순간 자게에 lchf에 관한 글이 올라오드라구요

저의 조건을 완전히 충족시켜주는 다이어트 조건이더군요 뭐 버터랑, 야채, 삼겹살, 차돌박이, 계란, 치즈, 요거트+카카오닙스 이렇게 먹고

평소보다 물 많이 먹고 모자란 영양소는 종합비타민이랑 오메가3 주문해서 이걸로 충족시키려는데 이게 잘하고 있는건지 모르겠네요

오늘 몸무게 재보니 3일전보다 3.5킬로정도 빠졋지만 이건 걍 수분 빠진거라 보고 이대로 먹으면 살이 쭉쭉 빠질가요? 지금 어깨를

다쳐서 운동은 집에서 맨몸스쿼트랑 플랭크위주 그리고 몸을 많이 못써서 많이 걷거나 헬스장에서 유산소운동이나 할까합니다 이렇게

해도 살이 빠지나요?

그리고 탄산이랑 술 특히 맥주를 환장하는데 이걸 급작스럽게 끊으니 가끔 땡기네요 지금 당장 땡기는건 아니고

글들을 보니 제로콜라랑 증류주?는 된다는데 먹어도 되나요??? 증류주의 종류는 뭐가 있나요?? 매일 소주 맥주만 드링킹하니 증류주는

종류를 잘모르겠네요

lchf 초보가 조언부탁드립니다!

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동네형
17/02/23 17:37
수정 아이콘
lchf건 lchp 건 탄수화물 안먹으면 빠집니다
어른이유
17/02/23 23:51
수정 아이콘
그렇군요 탄수화물이 중요하네용 감사합니다!
정지연
17/02/23 17:38
수정 아이콘
빠질지는 지금 뭘 얼만큼 드시고 계신지, 몸 상태가 어떤지, 활동량이 얼마나 되는지 이런걸 알 수 없으니 확답은 할 수 없고..
다만 LCHF 하면서 운동할 여력은 안 생길겁니다.. 몸이 적응할때까지 마치 감기든것처럼 아프고 빠르게 에너지원으로 전환되는 탄수화물이 부족해서 운동할 기력도 안생길겁니다..
제로콜라는 감미료가 칼로리가 엄청 적은건 맞기 때문에 그것때문에 살이 찌지는 않지만 가짜 당분이 뇌를 자극해서 당을 더 땡기게 만든다는 썰도 있습니다.. 가장 안전한건 탄산수겠죠..
술은 알콜도 칼로리가 있으니 안좋다는 의견도 있고, 살찌는 에너지가 아니기 때문에 증류주는 괜찮다는 의견이 분분한데 이런 문제를 떠나 간을 위해서도 자제하는게 좋습니다.. 밥도 제대로 안주면서 해독하라고 하면 간이 버텨나겠습니까..
그리고 증류주는 비싼게 많습니다. 위스키, 꼬냑, 브랜디, 보드카 같은게 대표적인 증류주입니다..
어른이유
17/02/23 23:52
수정 아이콘
자세한 설명 감사합니다 희안하게 꼴랑 3일차지만 머리 아프다거나 힘이 없거나 하진 않네요 식욕은 기분탓인지 모르지만 줄은거 같네요
탄수화물 중독수준이었는데 생각보다 먹을게 그리 안땡기고 배도 안고프네요 오늘 제로 콜라먹었는데 김빠진 콜라느낌이지만 느끼한거먹고
먹으니 꿀맛이긴하네요 ㅠ
17/02/23 17:39
수정 아이콘
증류주는 보드카 위스키 이런거고 맥주 소주는 안됩니다.
제로 콜라는 괜찮고 특별한 운동 안하셔도 살은 많이 빠지실거에요.
어른이유
17/02/23 23:52
수정 아이콘
감사합니다~ 단게 땡기면 제로콜라묵어야겠네요 크크
아이오아이
17/02/23 18:06
수정 아이콘
탄산에 대한 욕구는 평소엔 탄산수(자몽이나 레몬향이 제일 먹을만합니다)로 대체하고 정말 힘들면 나랑드사이다나 제로콜라로 한번씩 가짜단맛+탄산 의 맛을 즐기는 선에서 해결 됩니다.
어른이유
17/02/23 23:53
수정 아이콘
답변 감사합니다 제로콜라 나랑드사이다 애용 해야겠네요 오늘 탄산수 라임맛 샀는데 뭔가 김 확빠진 사이다 같네요 크크
17/02/23 21:32
수정 아이콘
운동 전혀 안 하고 먹는 것만 신경써도 살은 많이 빠졌습니다. 사람마다 개인차가 있어서 살 빠진다고 장담은 못 하겠네요. 저는 원래 술 안 좋아해서 술 안 마셨고 탄산은 탄산수 마셨습니다. 땡기는 음식이 있으면 대체품을 찾아보는게 나을듯 합니다. lchf 관련 카페를 보면 별의별 요리 다 해먹더군요.
어른이유
17/02/23 23:53
수정 아이콘
답변 감사합니다! 카페가 잇었군요 카페 한번 둘러보도록하겠습니다!
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